Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Очень сильные негативные эмоции – самая страшная вещь, она заставляет регрессировать. Именно вот эта эмоциональная составляющая процесса изменений.

Надо обязательно про все три головы дракона помнить за столом. Голод, Стройность, Удовольствие

Решение проблемы лишнего веса в ваших руках. Оно скрыто в цепочке ежедневных правильных жизненных выборов! Вкусно, сытно, выгодно, регулярно! И без оправданий!

Кто хочет – ищет способы, кто не хочет – всегда найдёт отговорки.

невозможно получить новые результаты, действуя по-старому.

зачем мне нужна стройность? Не менее семи пунктов. Завтра будем работать с целями. Говорили сегодня про заботу о себе, про время и деньги на себя – необходимо купить себе подарок! Неважно какой. С подарком не надо приходить, но я спрошу, купили или не купили. Хоть косметику, хоть заколку, хоть блузку, хоть книгу, у кого напольных весов нет – напольные весы, например. Себе, отдельно подчёркиваю. А то приходят потом, говорят: «Купила мужу трусы, ребёнку – носки» – и так далее. Себе!

Почему полным человеком становится Спасатель? Потому что у него огромные залежи обиды: ты им всё, а они тебе – ничего; вины, потому что на всех не разорвёшься; злости, потому что всё это его злит. И тогда он эти неприятные эмоции заедает. Вот поэтому и ходит полный. Да и ресурсов о себе заботиться не хватает у него, всё на Жертв уходит. А сбрасывать вес и заниматься собой, своим счастьем ему некогда. Можно так вес снижать? – Нет. Будет очень тяжело.

вы сердцем всегда поймёте, где вы будете делать за человека то, что он сам может сделать, а где действительно ситуация безвыходная. Тогда можно помочь, если хотите. Лишь бы не в ущерб и себе тоже

спасайте, кого хотите и как хотите, но не из чувства вины, а из чувства радости, и тогда близкие перестанут быть Жертвами, и вы не будете на них злиться.

если что-то покупаете своему ребёнку, просто мысленно скажите: «Я это делаю для себя, потому что мне нравится, как он улыбается, когда получает подарки».