Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

Вспомнить про цель. Очень здорово работает символ цели, символ стройности. Достали его, посмотрели на него, вспомнили, чего вы очень сильно хотите. Цель должна быть «вкусной», она должна быть написана! Я жду от вас через месяц написанные цели, минимум семь штук.

Ещё – отвлечься на удовольствие

Работает буквально пять – семь минут и только в тех случаях, когда вы идёте, вдруг вы попали в зону поражения мнимым голодом: где-то запахло, вы увидели, услышали, унюхали – и просто взяли и провели себя мимо этого

– Первый метод работы с мнимым голодом. Четыре волшебных вопроса. Мы их сейчас вспоминать не будем, потому что вы их хорошо знаете. Напомните мне их, пожалуйста. – Что делала? – Второй какой? – О чём думала? – Третий? – Что чувствовала? – И в итоге понять, «чего хочу на самом деле» – четвёртый вопрос. Второй метод – прочитать калорийность этой высококалорийной вкусняшки

Бывает, за мнимый голод принимают «недокормленный» голод, то есть голод был накормлен, но не на три часа, не на четыре часа, а так вот – или мало, или не сытно. На часик, на два накормлен, а потом дальше он опять приходит и говорит: «Я голод твой родной», а человек отвечает: «Нет, ты мнимый голод». И всё! Голод не признают, отталкивают, называют мнимым голодом. Поняли ошибку, да? Ещё, Елизавета.

Это был… – Голод! Но почему тогда мороженого захотелось?

Времени сколько прошло с последнего приёма пищи?

В теле ощущения были – пустота, урчание, подсасывание

– «Не могу» обычно живёт на улице «Не хочу».

Лишний вес – это просто симптом, говорящий о том, что у человека что-то не в порядке не только в физиологической, но и в психологической, и в социальной сфере.