Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

1 столовая ложка растительного масла обязательно нужна вам в рационе в течение дня.

Если вы интересовались различными диетами, то наверняка слышали, что запивать еду не стоит, так как вода разбавит желудочный сок и пища недостаточно хорошо переварится. Если даже мы опустим тот момент, что желудочный сок на

Во-первых, мало её съедаешь. А во-вторых, вы обращали внимание, что вы поели, например, а сытость не пришла? А поели вроде нормально. И вот тогда на глазах у изумлённой публики разворачиваете конфету и со словами «а это мне для похудения прописали» съедаете. Она быстро повышает уровень глюкозы – быстро, за две минуты! – и приходит ощущение сытости, так называемая вторичная сытость. Наши предки использовали это с древних времён: поели каши со щами, а потом попили мёда, разведённого в воде. Напиток назывался «сытень» – тёплый мёд с водой. Выпили, уровень глюкозы в крови быстро пошёл вверх, и довольные пошли дальше жить.

Организму столько не надо сразу! Попали быстрые углеводы в организм – уровень глюкозы поднялся. Причём настолько ощутимо поднялся, так много глюкозы, что организму надо что-то с этим сделать. Виктор, самый простой вариант, что сделать с этой лишней глюкозой? Куда её девать?– В заначку.– В заначку. Евгения, куда в заначку, в какую?– В жир.А вот если по пятьдесят килокалорий на десерт есть, то такого эффекта не будет. А пятьдесят килокалорий – это, между прочим, шоколадная конфета или мармеладинка, или среднее яблоко, или абрикосик, или двести граммов арбуза. Только взвешивайте без кожуры, а то расстраиваются – кожура же тяжёлая, с кожурой взвеся

N.B.! В каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой сложными углеводами еды должно быть 2—4 коробка.

Итак, в каждом приёме пищи стройнеющего человека богатой белками еды должно быть 1—2 коробка.

уменьшить потребление активного белка до десяти – пятнадцати граммов (находится примерно в ста граммах мяса, рыбы и пятидесяти граммах сыра).

но и ваши мысли по поводу себя и стройности. Выполняйте это упражнение каждый день три раза по две минуты. Помимо того, что оно очень приятное, через некоторое время вы заметите, что для вас становится естественным думать и действовать, как стройный.

Когда уединитесь так, чтобы никто не отвлекал и не смотрел на вас, представьте, словно вы уже достигли желаемого результата. Начните двигаться, стоять, ходить, говорить (если никого нет поблизости) так, словно вы уже стройный человек, словно актёр, играющий такую роль. Такое положение тела приведёт к тому, что в течение примерно двух минут начнёт меняться ваш гормональный фон: снизятся гормоны стресса, кортизол и адреналин, и повысится уровень эндорфинов – гормонов радости. Через две минуты, когда гормональный фон уже начнёт меняться, начнёт меняться не только настроение

И сейчас, когда ваше тело отдыхает, ваш разум может отправиться в удивительное путешествие в тихое и спокойное место, где можно просто отдохнуть и почувствовать, как откуда-то сверху на ваше тело опускается мощный поток удивительно прият