Цитаты из книг автора «Артём Овечкин»

А чего хочет скука? – Развлечений. – Скука хочет развлечений, чего-то интересного. Давайте сразу же мы и запишем. Скука – сигнал души. Это сигнал души о том, что «давай развлекаться, интересное занятие давай»!

одна из основных потребностей души – это потребность в эмоциональной нагрузке, новых впечатлениях.

Первый вопрос: что я делала, когда пришёл мнимый голод?

Шкалирование является одним из самых простых и эффективных методов саморегуляции при движении к целям. Например, вы студент и готовитесь к зачёту, и нет у вас для этого никакой мотивации. Что в этом случае можно сделать? Задать себе вопрос: «А по шкале от 1 до 10

спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигнализируют о том, что чего-то из этого вам не хватает. Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.

; 3 Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях

Теперь вы знакомы с простой, визуально понятной и запоминающейся мерой объёма применительно к еде. Это спичечный коробок. 4 коробка пищи, богатой сложными углеводами

древняя восточная страна, падишах правит этой страной, и у него есть великий визирь. Падишах только вид делает, что правит, а все вопросы великий визирь решает. И вдруг великий визирь внезапно не на шутку занемог и скоропостижно скончался. Падишах остался один и понял, что проблем много: соседи войной идут, здесь засуха, тут голод. Срочно нужен великий визирь, который действительно умеет решать проблемы и заниматься государственными делами.И он отправил в каждый город этой страны, в каждый посёлок гонца с вестью, что в назначенный день и час любой человек, любой гражданин страны может прийти на центральную площадь столицы, чтобы принять участие в испытании-конкурсе на место великого визиря. Кто победит, тот им и станет.Что там началось? Со всей страны тысячи людей пошли в столицу! Это же единственный шанс взлететь, стать вторым человеком в государстве. А многие остались дома, никуда не пошли. Почему?– Лень. – Лень и неверие в себя. Подумали, что туда пойдут только сильные, смелые, ловкие и

Хорошо, если у вас получится найти свой небольшой ритуал для начала приёма пищи. Во многих фильмах показывают, как люди читают молитву перед приёмом пищи, и не потому что им страшно есть, просто это настраивает на что-то важное. Кто-то мысленно благодарит мир за возможность сытно и вкусно питаться. Можно просто задуматься, какой путь прошла вся эта пища, перед тем как оказаться у вас на тарелке. Попробуйте хотя бы в течение первых пяти минут есть, думая о том, где и как эта пища росла, кто её посадил, какая у них судьба, как капли дождя питали землю, в которой она росла… Словно поглощаете вместе с пищей энергию и информацию тех мест

То, что перед вами лежит на тарелке, частично станет вами, вашим телом. Можно посмотреть на еду, которую вы собираетесь съесть, и подумать: «Это достойно стать мной? Или нет?»