Цитаты из книг автора «Артём Голдман»

Тренируйтесь, медитируйте, занимайтесь йогой, защищайте и заряжайте ваши митохондрии.

К Разбивать задачу на более мелкие и выполнять одну задачу за раз.

Минимизация сахара, снижение количества быстрых углеводов, красное мясо — не более 1–2 раз в неделю, минимизация жиров животного происхождения и пищи с высоким содержанием конечных продуктов гликирования.

Устраивайте информационный детокс

Медитируйте утром и/или вечером минимум 15 минут Учитесь новомуЧитайте хотя бы один час в деньКонтролируйте качество входящей информацииЗанимайтесь спортом Регулярно покидайте зону комфорта

Новичкам полезно познакомиться с трудами Вишена Лакьяни — автора шестифазной техники медитации. Все материалы выложены в свободном доступе на YouTube, но требуется знание английского — каждая медитация от гуру включает множество заданий, которые нужно понимать.

Делайте перерывы в работе каждые 40 минут, чтобы снизить уровень гормона кортизола. Во время такого отдыха важно переключиться на другую деятельность, отвлечься. Например, сделать гимнастику, пройтись или выучить пять слов на иностранном языке.

Читать разнообразную по жанру и темам литературу минимум один час в день.

Изучать иностранные языки: 10 новых слов с визуализацией в день.

Ежедневно получать качественную новую информацию. На что направлено ваше внимание сегодня, то и будет определять ваше поведение и развитие завтра — это главное, что человеку нужно знать о мозге.