Артём Голдман — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Артём Голдман»

341 
цитата

Самый важный вывод, который я сделал за время эксперимента: главное в жизни — тестостерон. Я измерял массу разных показателей и заметил, что если на высоком уровне держать этот гормон, то ты и спишь хорошо, и нормально стрессы переносишь, и вообще можешь делать что угодно.
12 января 2021

Поделиться

Микробиом любит ферментированные продукты (тофу, йогурт, кефир, квашеную капусту, комбучу) и клетчатку, страдает при приеме антибиотиков и способен стать врагом, если в рационе содержится слишком много сахара.
7 января 2021

Поделиться

Продукты, которые можно позволить себе лишь 1–3 раза в неделю: яйца, рыба и морепродукты, птица, сладости.
7 января 2021

Поделиться

Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» (Transcend: Nine Steps to Living Well Forever) Рэя Курцвейла и Терри Гроссмана, подкасты Тимоти Ферриса, работы В. Н. Селуянова.
2 февраля 2021

Поделиться

Также рекомендуем попробовать технику иша-крийя. Видеоинструкции можно найти на YouTube — это путеводитель по самостоятельной медитации с колоритом восточных культур. Головокружительный эффект от медитации обещают тем, кто сможет практиковать по 12 минут два раза в день на протяжении 48 дней.
30 января 2021

Поделиться

Дополнительная вентиляция клеток мозга во время холотропного дыхания или пранаямы — тоже научно одобряемые способы улучшить работу «головного офиса».
30 января 2021

Поделиться

1 силовая в неделю (для поддержания гормонального фона) 1–2 интервальные в неделю (для поддержания массы и функции митохондрий)7–9 часов сна для лучшего восстановления1 г белка на каждый килограмм массы тела5 г креатина до и после силовых тренировок 200 мг магния за 40 минут до сна для лучшего восстановления
29 января 2021

Поделиться

В топ необходимых для здоровья мероприятий также входят: замена подушки раз в год.
12 января 2021

Поделиться

Небольшие порции оливкового масла, сыра, йогурта и красного вина присутствуют в меню ежедневно. Напомним только, что здоровая доза вина — это 125–150 мл, причем речь идет исключительно о качественном сухом.
10 января 2021

Поделиться