Цитаты из книг автора «Антон Могучий»

«Я сам отвечаю за свои чувства». «Я сам отвечаю за свои мысли». «Я сам отвечаю за свое поведение».

Возьмите тетрадь или лист бумаги и перепишите в столбик все те чувства, эмоции, мысли и поведение, которые вы невольно скопировали с других людей – все то, что вы выявили, выполняя предыдущее упражнение.

Человек, слабо осознающий свое поведение и обладающий неразвитой волей, будет просто слепо следовать всем этим спонтанно возникающим позывам. А тот, кто стремится развить свою волю, может научиться отслеживать эти позывы и самостоятельно выбирать, каким из них следовать, а каким – нет.

Обладать сильной волей – это означает еще и не поддаваться влияниям, если мы этого не хотим, а также освобождаться от власти чужой воли.

Приучите себя почаще думать о том, что у вас все хорошо, – и ваш эмоциональный фон станет гораздо светлее и радостнее.

Задайтесь целью в течение всего дня по возможности отслеживать, о чем вы думаете. Конечно, постоянно это делать не удастся, но все же старайтесь время от времени вспоминать о том, что вам надо осознавать мысли, и задавайте себе вопрос: «О чем я сейчас думаю?» Вечером запишите все те мысли, которые удалось запомнить. Записывайте кратко, без подробностей, в столбик, в виде списка.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части вертикальной чертой, в одной колонке напишите: «Из-за чего я грущу (из-за чего тоскую, чего боюсь и т. д.)». Во второй – «Что я могу сделать, чтобы это изменить». Не торопясь, вдумчиво заполните обе части. Это само по себе поможет вам уберечься от срывов, а кроме того, вы наверняка найдете достойный выход.

Но его можно изменить. Просто осознайте, что вы почувствовали себя неудачником и опустили руки. А затем спросите себя: «Что можно сделать, чтобы изменить эту ситуацию?» Благодаря одному только этому вопросу вы мгновенно прекратите чувствовать себя неудачником! Ведь кто такой неудачник? Это тот, кто опускает руки и покоряется судьбе, не чувствуя в себе ни сил, ни желания взять свою жизнь в свои руки и что-то изменить. А если вы задумались о том, что предпринять, то вы уже не неудачник.

Наблюдайте эти чувства и свое состояние как бы со стороны. Вспомните о вашем разумном, взрослом «я», которое может оценить ситуацию объективно. Это поможет ослабить власть этих чувств над вами. Затем поддержите себя, сказав: «Да, я оступился, но это никакая не катастрофа. Я могу удержаться и не делать этого больше». А главное – простите себя, освободите от чувства вины: «Если я ошибся и даже допустил слабину – это еще не значит, что я виноват. Такое с каждым может быть. Главное – вовремя остановиться. Я прощаю себя. Я ни в чем не виноват. Я отпускаю от себя чувство вины. Это был урок, который делает меня сильнее».

Чтобы простить себя, нужна честность перед собой: нужно суметь взглянуть в лицо своим промахам и ошибкам и признать их.