Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Тревожные расстройства являются самыми распространенными среди психических расстройств. Характерный признак избыточной тревоги — трудность или неспособность точно определить, о чем именно беспокоится и чего боится человек

Представьте себе одного из наших древних предков. Пофантазируем, о чем он мог бы думать, если бы оказался на приеме у первобытного психолога или психотерапевта.

Состояние Анастасии ухудшало также то, что она тревожилась о самой тревоге.

Только изменив привычные мышление и поведение, можно забыть об изматывающей тревожности и начать жить полноценной жизнью

Уйти от проблем элементарнее всего. В этом, на первый взгляд, есть логика: если что-то вызывает страх или дискомфорт, легче уклоняться от источника, доставляющего неприятные ощущения

Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел — ты уже там: Медитация полноты осознания в повседневной жизни / П

Бранден Н. Шесть столпов самооценки.

Избавление от чрезмерной тревоги — это прежде всего результат внутренних изменений, приобретения новых личностных качеств. Семь личностных характеристик плохо совместимы с тревожностью: безоценочность, терпение, ум новичка, принятие, отпускание, доверие и антисуета. Меняя свой взгляд на мир, вы меняетесь сами, становитесь спокойным, благополучным и гармоничным человеком.

ее. В этой части мы поговорим о том, какими личностными качествами обладают все спокойные, благополучные и психологически здоровые люди. Эти качества личности плохо совместимы с повышенной тревожностью. Профессор Джон Кабат-Зинн выделяет семь важных качеств, которые необходимо развивать, чтобы жить в мире и гармонии с самим собой.

Чтобы стать тревожным, беспокойным и несчастным, нужно целенаправленно мыслить и действовать определенным образом. Существуют ошибки мышления и деструктивные убеждения, которые оказываются тираничными и нежизнеспособными. Если человек не меняет взгляды, а продолжает требовать от себя, мира и людей чего-то, это приводит к разочарованию, психоэмоциональным проблемам и недовольству жизнью. Стремление к идеалу во всем, игнорирование близких и семьи, черно-белое мышление, желание во всем и всегда быть правым — эффективные способы приобрести множество проблем с тревожностью.