Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Поскольку вы боитесь мыслей, верите в их силу и способность к материализации, то начинаете предпринимать попытки избавиться от них. И когда терпите закономерную неудачу, начинаете сильно тревожиться.

Тревожные расстройства являются самыми распространенными среди психических расстройств. Характерный признак избыточной тревоги — трудность или неспособность точно определить, о чем именно беспокоится и чего боится человек

Представьте себе одного из наших древних предков. Пофантазируем, о чем он мог бы думать, если бы оказался на приеме у первобытного психолога или психотерапевта.

Состояние Анастасии ухудшало также то, что она тревожилась о самой тревоге.

Только изменив привычные мышление и поведение, можно забыть об изматывающей тревожности и начать жить полноценной жизнью

Уйти от проблем элементарнее всего. В этом, на первый взгляд, есть логика: если что-то вызывает страх или дискомфорт, легче уклоняться от источника, доставляющего неприятные ощущения

Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел — ты уже там: Медитация полноты осознания в повседневной жизни / П

Бранден Н. Шесть столпов самооценки.

Избавление от чрезмерной тревоги — это прежде всего результат внутренних изменений, приобретения новых личностных качеств. Семь личностных характеристик плохо совместимы с тревожностью: безоценочность, терпение, ум новичка, принятие, отпускание, доверие и антисуета. Меняя свой взгляд на мир, вы меняетесь сами, становитесь спокойным, благополучным и гармоничным человеком.

ее. В этой части мы поговорим о том, какими личностными качествами обладают все спокойные, благополучные и психологически здоровые люди. Эти качества личности плохо совместимы с повышенной тревожностью. Профессор Джон Кабат-Зинн выделяет семь важных качеств, которые необходимо развивать, чтобы жить в мире и гармонии с самим собой.