Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Ум новичка — это способность в каждый момент времени быть открытым к переживаниям. Все происходящее — уникальный и драгоценный опыт. Каждый закат особенный. Каждый разговор уникален. Даже если все это доступно каждый день.

Терпение Это способность справляться с трудностями, сохраняя спокойствие и самообладание. Терпение требует уверенности, а также доброты и сострадания к себе. Чтобы научиться терпению, необходимо научиться осознавать нетерпение. Нетерпение — это любой импульс, мысль или склонность к тому, чтобы быстрее пережить какой-то момент и двинуться дальше. Нетерпение — это состояние, когда мы хотим, чтобы все было не так, как есть в настоящий момент.

Безоценочность Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.

Но не все готовы сознаться в этом даже самим себе. В погоне за навязанными идеалами и тем, «что подумают люди», мы забываем о самом главном — жить так, как комфортно нам самим. И наслаждаться жизнью. Ощущение гармонии и счастья является такой же целью, как и более осязаемые материальные достижения. И если кто-то создал жизнь, комфортную только для него, наслаждается ею, вкусно ест и сладко спит, какая разница, насколько он успешен в представлении большинства?

Ваши отношения не должны быть лучше, чем у других. Отношения должны устраивать вас, вам должно быть тепло, уютно и безопасно. Такие нюансы сложно подметить в чужом браке или партнерстве, потому что они связаны с близостью двух людей.

Вы могли пережить тяжелый развод, потерять близкого, работу или серьезно заболеть. Здесь нечего стыдиться. Каждый человек проходит через подобное. Но никто никогда не узнает и не сможет до конца понять, что вы чувствовали, как вам было непросто и больно, что вам пришлось преодолеть. Мало кто сможет разделить ваши чувства. Но вам достаточно того, что об этом знаете вы. Вы смогли пережить это. Вы мужественно справились, даже если вам кажется, что это не так. Вы заслуживаете поддержки и сострадания. И что самое главное — вы можете сострадать самому себе.

Мысли приходят и уходят. Они не обладают магической силой. Они ничего не говорят о вашей личности. Они не могут причинить вред без действий с вашей стороны. Позвольте мыслям просто быть, и ваша тревога уплывет с ними по речному течению.

Слишком тщательный «анализ» приведет к тому, что вы найдете проблемы там, где их нет. Мыслями и убеждениями вы усилите беспокойство и тревогу, припишете малейшим физическим проявлениям угрожающий характер.

Тирания долга — это наши представления о том, как все должно быть. Они отличаются ригидностью, высокой, подчас насильственной требовательностью.

Поскольку вы боитесь мыслей, верите в их силу и способность к материализации, то начинаете предпринимать попытки избавиться от них. И когда терпите закономерную неудачу, начинаете сильно тревожиться.