Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

У людей с проблемами тревожности самооценка еще не пострадала так сильно. Охваченный тревогой человек пока еще не видит себя бесполезным, неадекватным, глупым. Но он опасается, что в будущем все это может произойти.

Бек предположил, что это происходит из-за того, что и при депрессии, и при тревожности у человека нарушена самооценка. В случае депрессии самооценка уже пострадала. Это выражается в упаднических и безысходных мыслях о себе и о будущем.

у большинства людей в таком состоянии наблюдается тревожность, и наоборот, у людей с тревожностью развивается депрессия.

От проблем с тревожностью и депрессией помогает здоровая самооценка. По наблюдениям специалистов, у людей в депрессии наблюдается низкая самооценка, поэтому они видят мир и себя в мрачных тонах, не видят будущего. Люди с высокой тревожностью имеют проблемы с самооценкой, и ее ухудшение грозит психологическими и эмоциональными проблемами. Работайте над своей самооценкой, чтобы справиться с тревогой.

Что такое принятие? Это значит сказать «да» реальности, какой бы она ни была. Это сказать «да» прошлому и настоящему.

Когда вы боретесь с реальностью, с фактами, вы ничего не меняете. Борьба влияет только на степень вашего страдания.

Важно помнить, что страдание — это боль плюс непринятие реальности.

Нежелание терпеть тревогу, вырабатывать к ней психологический «иммунитет» и привычка к избеганию сложных ситуаций только усугубляют проблему.

Под «накручиванием себя» подразумевается привычная ошибка мышления, свойственная беспокоящимся людям и усиливающая их беспокойство.

Чтобы изменить эту привычку, следует научиться: 1) замечать, когда из мухи делаете слона; 2) придумывать другие, не только негативные варианты развития событий.