Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Что нужно делать, чтобы стать тревожным

Вы можете думать, что притягиваете к себе неприятности. Можете считать себя жертвой. Елена считала, что всегда будет вызывать интерес у тех, кто способен причинить вред. Пришло время взглянуть на ситуацию иначе. Подумайте: разве кто-то может родится неудачником? Может ли быть «неудачник» диагнозом? Или же в разные моменты жизни в разных ситуациях каждый способен либо достичь успеха, либо потерпеть неудачу? Каждый может встретить опасных людей. Каждый может столкнуться с несправедливостью. Никому не по силам всегда делать только верные шаги, всегда быть успешным и не ошибаться. Мы по-разному смотрим и на то, что такое успех и неудачи. Кто-то может потерять крупную компанию и расценить это как неизбежный риск. Кто-то может переживать из-за того, что завял любимый цветок.

Вы можете по-разному интерпретировать собственный опыт. Если умеете анализировать и смотрите на мир реалистично, вкупе с ошибками он поможет лучше действовать в будущем. Если вы пережили неудачу, это скажет лишь о том, что стоит разобраться, почему это произошло и что необходимо изменить. Такой взгляд поможет снизить тревогу, ведь неудачи и промахи — это не катастрофа. Вы сумеете использовать опыт, чтобы улучшить свою жизнь

Отношение к прошлым ошибкам и неудачам

Пережив тяжелый опыт, многие из нас склонны распространять его и на дальнейшую жизнь. Подобные впечатления невероятно болезненны. Но они, как и любые другие, позволяют нам получить урок, приобрести новые знания, начать лучше разбираться в себе и других. Пережив что-то неприятное или потерпев неудачу, вы способны совершить только одну ошибку: приобрести черно-белый взгляд на жизнь. Если мы станем рассматривать любую неудачу как катастрофу, то перестанем действовать.

Ваша задача — изменить привычный образ мышления, заменить негативные мысли рациональными и реалистичными. Психолог Натаниэль Бранден .

Стыд Стыд тесно связан с тревогой. Мы испытываем стыд, когда уверены, что не соответствуем неким нормам или стандартам. Наши культура, общество и семья предъявляют требования. Часто те завышены и нереалистичны. Если мы думаем, что не соответствуем этим требованиям, то испытываем стыд.

Многие события происходят самым неожиданным образом. Вы не способны управлять всем. Чем больше пытаетесь, тем выше тревога.

Последствия этого убеждения — прокрастинация, боязнь ошибиться, высокая тревожность. Подумайте: можно ли прожить жизнь, не совершив ни одной ошибки? И можно ли быть эффективным хоть в чем-то, если не пробовать и не учиться на приобретенном опыте?

Вы думаете, что если что-то происходит, то в этом есть ваша вина. Если брать на себя ответственность за все вокруг, то высокая тревожность или депрессия неминуема.