Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Подумайте о том, что вы живой человек и можете быть подавленным, растерянным, встревоженным, смущенным и даже эгоистичным. Все эти состояния не делают вас хуже — они делают вас живым человеком.

Испытывать любые эмоции нормально. Примите их как данность. Это улучшит качество жизни. Избавьтесь от эмоционального перфекционизма. Помните: вы управляете собственными эмоциями. Вы можете менять мысли и обстоятельства, и это изменит ваши эмоции. Болезненные и трудные эмоции универсальны. Эмоции имеют смысл и нужны для адаптации и выживания. Обращайте на них внимание. Учитесь доверять своим чувствам.

Если вы наберетесь смелости и примете свои эмоции, то станете гораздо счастливее. Обретете связь с самим собой. Сможете доверять себе. Какие эмоции вы испытывали сегодня? На этой неделе? В прошлом месяце? Какова вероятность, что испытаете их снова? Подумайте, какие эмоции вы считаете неприемлемыми. С чем это связано? Какие считаете приемлемыми? Почему?

одиноко. Психологическое здоровье зависит от того, принимаем ли мы свои эмоции, умеем ли справляться с ними, какие действия совершаем под их влиянием.

физическим проявлениям угрожающий характер.

Будучи во власти обратного убеждения, вы начнете себя накручивать, придавать слишком большое значение любым физическим признакам: учащенному сердцебиению, дрожи или боли в животе. Вы станете все сильнее погружаться в себя, зацикливаться на собственных мыслях и эмоциях. Слишком тщательный «анализ» приведет к тому, что вы найдете проблемы там, где их нет.

Будучи во власти обратного убеждения, вы начнете себя накручивать, придавать слишком большое значение любым физическим признакам: учащенному сердцебиению, дрожи или боли в животе.

Если вы склонны волноваться обо всем на свете, то могли часто слышать от близких, друзей и знакомых советы наподобие «Перестань беспокоиться», «Хватит себя накручивать», «Незачем волноваться», «Думай позитивно». В них есть доля истины, но, к сожалению, они не помогают справиться с беспокойством.

Рекомендую рассказать близким или тем, кому доверяете и в ком уверены, страшную тайну о том, что вы состоите в «Тревожном клубе». Вам необходимы поддержка и понимание. Лучше всего, если это будет человек, который не испытывает проблем с тревожностью или справился с ними.

Когда вы пребываете в таком состоянии, то не слишком хорошо видите реальный мир.