Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Борьба влияет только на степень вашего страдания. Принятие — это значит принять свои эмоции. Боль, гнев, ненависть, злость, разочарование, страх, бессилие. Пережить их сложно, но переживание эмоций и делает нас людьми. Рано или поздно боль утихнет, эмоции утихнут. Ваше эмоциональное и психологическое здоровье в ваших руках. Вам нужно принятие, а не борьба.

Что такое принятие? Это значит сказать «да» реальности, какой бы она ни была. Это сказать «да» прошлому и настоящему. Это принятие несправедливости, боли и того, что кажется неприемлемым.

Отдохнувший, довольный и спокойный, вы эффективны

Порой единственный способ избавиться от чего-то — позволить этому быть.

Вы заслуживаете уважения, а не стыда.

Перенести внимание с себя на то, что происходит вокруг. Начать искать и находить разную, а не только негативную информацию. Чтобы вырваться из-под власти тревоги, нужно научиться отличать мысли и иг

Нужно вернуться к трезвой оценке происходящего и починить «сигнализацию», которая работает круглосуточно, не принося никакой пользы.

Волнение и тревога становятся досадным «оберегом»: пока вы тревожитесь, то думаете, будто что-то контролируете. Тревога заставляет погружаться в себя, фокусироваться на собственных проблемах и мыслях. Когда вы пребываете в таком состоянии, то не слишком хорошо видите реальный мир. Ситуация развивается в прямо противоположном направлении: стараясь не допустить катастрофы снаружи, вы зацикливаетесь на себе и собственных мыслях. Везде видите опасность. Но именно это и мешает вам трезво взглянуть на вещи. Поэтому на самом деле вы ничего не контролируете, а оценку действительности искажает тревога. Даже если произойдет то, что потребует действий, вы не сможете отличить настоящую угрозу от мнимой. Ваша природная «сигнализация» сломалась.

Долженствование всегда приводит к психоэмоциональным проблемам.

Но пока у вас остается это убеждение, вашим верным спутником будет тревожность.