Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Безоценочность Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.Терпение Это способность справляться с трудностями, сохраняя спокойствие и самообладание. Терпени

Помните: вы управляете собственными эмоциями. Вы можете менять мысли и обстоятельства, и это изменит ваши эмоции. Болезненные и трудные эмоции универсальны. Эмоц

Эмоции не управляют вами. Вспомните ситуации, когда вы, будучи охвачены чувствами и ощущениями, сознательно контролировали свое поведение. Выбирали, что сделать, как поступить

Часто мы приравниваем эмоции к поведению. Такое происходит, например, с гневом, неприемлемость которого обусловлена путаницей гнева с агрессией. Но гнев и агрессия — не одно и то же. Гне

Эмоции необходимы с точки зрения эволюции: они вовремя предупреждали об опасности, сообщали о потребностях.

Не умея справляться с эмоциями, испытывать сильные чувства, многие ищут способ быстро облегчить свое состояние.

Замечаю ли я вокруг только негатив? Рассматриваю ли я всю информацию или сразу ищу негатив?Негатив, который я ищу, реален или это лишь мои мысли?Есть ли реальная проблема?То, о чем я думаю, происходит в реальности или только в моем воображении?Пытаюсь ли я предсказать или предвидеть будущее, не зная, что произойдет на самом деле?Часто ли подтверждались мои прошлые негативные предсказания?Все было настолько страшно, как я думал(а)?Удавалось ли мне справиться с ситуацией в прошлом? Буду ли я думать об этом через месяц, пол

Не стоит искать мистику и винить судьбу. У всего есть причина.

Вам нужно принятие, а не борьба.

Борьба влияет только на степень вашего страдания. Принятие — это значит принять свои эмоции. Боль, гнев, ненависть, злость, разочарование, страх, бессилие. Пережить их сложно, но переживание эмоций и делает нас людьми. Рано или поздно боль утихнет, эмоции утихнут. Ваше эмоциональное и психологическое здоровье в ваших руках. Вам нужно принятие, а не борьба.