Цитаты из книг автора «Анна Павлова»

Ученые также сделали анализ крови участников эксперимента, которые дали биологическое объяснение улучшения памяти у студентов, получивших порцию физической нагрузки. Непосредственно после тренировки у них был значительно выше уровень протеина, известного как нейротропный фактор головного мозга (BDNF), который стимулирует развитие нервных клеток.

В слишком теплой комнате этот хронометр думает, что сейчас пора вставать, хотя в реальности – ночное время суток. Лучшему сну способствуют более прохладные условия и темнота.

у людей с низким уровнем омега-3 размер головного мозга меньше нормы (согласно данным МРТ), так же как и результаты IQ-тестирования. Идеальные источники омега-3 кислот – рыба, орехи и семечки. А лучший выбор в этих категориях – семга, грецкий орех и семя льна.

По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут. Чем медленнее вы едите, тем больше времени есть у мозга и желудка на то, чтобы понять, что вы сыты.

Чтобы предотвратить рост и распространение раковых клеток, следует обязательно включить в рацион следующие продукты: яблоки, артишоки, черника, китайская капуста, брокколи, зеленый чай, кудрявая капуста, лимоны, грибы, малина, красный виноград, красное вино, семга, клубника и помидоры. И обязательно добавляйте приправы: корицу, чеснок, мускатный орех, петрушку и куркуму. Замените этими продуктами привычное сладкое и жареное. Старайтесь есть меньше красного и переработанного мяса,

Вместо традиционных хлопьев выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.

Палеодиета может повысить резистентность к инсулину. Это происходит за счет низкогликемического рациона с минимальным содержанием сахара, высокого потребления клетчатки, белков, жирных кислот и Омега-3.

Химический состав крови изменяется, и риск смерти от сердечнососудистых заболеваний растет.

Углеводы с высоким гликемическим индексом повышают уровень триглицеридов в крови и снижают «хороший» холестерин, способствуют увеличению холестерина низкой плотности.

Высокий диетически индуцированный термогенез белков, способствующий перевариванию и усвоению пищи, – не единственная причина потери веса от приема нежирной белковой пищи.