Цитаты из книги «Ключ к телу твоей мечты»

не съедать более 3-х видов пищи за раз

человеку для поддержания формы не нужно никакой силы воли вообще!!! Нужно просто изменить неправильную программу, которую ты изо дня в день задаешь своему организму

Невозможно решить проблему на том уровне, на котором она возникла

как известно, мышцы растут только, когда происходит разрыв волокон вследствие поднятия тяжестей)

Организм – это самый сложный и умный механизм на планете, все его функции находятся в плотной связке. Он всегда будет выполнять программу своего хозяина, так что отражение в зеркале – это твоя программа, которую ты ему сам(а) когда-то задал(а). Если твое тело тебе не нравится, скорее всего, в программе есть системная ошибка. Нужно ее поправить и вуаля. И здесь как с любым другим механизмом… Пока ты не знаешь где «сломалось», то пытаться починить всю систему глупо, более того можно сделать только хуже, наваливая сверху одного сбоя ещё кучу в придачу. Прежде чем вмешиваться в какой-либо механизм, нужно найти индивидуальную ошибку. Как? – помониторить. Прежде, чем ты выберешь себе рацион питания или определишь программу тренировок и т.д., ты должен(а) хотя бы в течение недели понаблюдать за своими привычными действиями. Не просто понаблюдать, а четко их зафиксировать. Как жаль, что в свое время мне никто не подсказал сделать так, может быть мои 8-ми летние поиски проблемы были намного короче. Дочитав эту книгу, ты поймешь, как эффективно использовать результаты такого мониторинга.

жир – это реакция организма, направленная на защититу своего хозяина от других более потенциально опасных процессов для его здоровья. Т.е. с помощью накопления жировых отложений, твой организм лечит тебя. Это значит, что бороться нужно не с жиром, а с причиной его возникновения и я не про высокую калорийность продуктов – я про среду. О том, что именно способствует накоплению жира, мы еще поговорим более детально дальше. В свое время для меня это стало настоящим откровением!

Ожирение или лишний вес в современном мире тоже воспринимается как болезнь, а если я сейчас снова повторю… Любая болезнь и есть лечение! Но никто не может или не хочет разбираться в том, почему же организм накапливает жир, какую действительно проблему он хочет решить, что хочет таким образом вылечить?! И с каждой новой диетой ты только зарываешь основную причину…обрекая себя на прогулку по замкнутому кругу длиною в 5, в 8 лет… Или вовсе длиною в целую жизнь. 90% людей, несмотря на свои многократные попытки так и не смогут добиться результата именно поэтому!

Если твоя программа ведет, прежде всего, к нездоровью, то даже если получится временно похудеть, это результат не будет устойчив. Все вернется. Может быть ты возразишь: «чушь, я могу похудеть, просто ограничивая калорийность своего рациона. Меньше буду есть и похудею». Да, так ты тоже можешь похудеть, только такое похудение будет временным. Сбои внутри системы приведут к набору веса, и даже если ты обладаешь безграничной силой воли, то организм на уровне биохимии вернет потерянные килограммы. Как и почему это происходит…? Давай разбираться.

человеку для поддержания формы не нужно никакой силы воли вообще!!! Нужно просто изменить неправильную программу, которую ты изо дня в день задаешь своему организму…

ты смотришь на инстаграмы фитнес моделей, видишь, как они упорно трудятся в тренажерном зале, питаются одним протеином, и еще больше начинаешь вверить в свою несостоятельность, а в итоге покупаешь волшебную таблетку. Гениально! Это целая многомиллионная индустрия, которая работает как единый профессиональный механизм, чтобы с помощью твоих инстинктов и психологии поведения в итоге забрать твои деньги.