Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

прокручиванием одного и того же мысленного сюжета, только на разные лады. И этот неосознанный поток мыслей в голове настолько может поглощать внимание, что в этот момент все остальное, происходящее вокруг, почти перестает существовать.

Очень важно понимать, что навязчивые мысли – это те мысли, которые без нашей на то воли заставляют о чем-то думать. Как правило, это напрягающие, однообразные (монотонные) внутренние диалоги с прокручивани

ОКР – очень вязкое, цепкое и тяжелое состояние, в нередких случаях человек, избавившись от ПА, еще долгое время не может освободиться от каких-то навязчивых мыслей.

Необходимо каждый день совершать хоть самые малые необходимые шаги, а не уступать всем подряд порывам неполезных желаний.

По большому счету, все, что здесь необходимо, – это постепенно перестать «махать палкой», перестать делать ритуал, хотя это бывает очень непросто.

Эта сущность внутри нас выражается осознанным Наблюдателем, то есть тем, кто может все внимательно наблюдать и

этот момент про себя сознавайте, что вы рассматриваете все это.

первый шаг – обретение осознанности.

Итак, на что мы можем влиять, а на что нет? • Мысли. Как бы мы ни старались, на них мы не способны напрямую влиять. Появление мыслей происходит само, из глубины нашей психики (подсознания). • Внутренние ощущения. По большому счету, здесь правят рефлексы. Какие-то телесные реакции и симптомы автономно и неизбежно появятся, и на это мы тоже повлиять сразу не можем. Разве что внешним вмешательством, используя какие-то средства и лекарства, но это опять только на время поможет, но не решит проблему. • Поведение. Это как раз то, что зависит от нас, мы можем сознательно выбирать, как себя повести, и что делать в той или иной ситуации, и как поступать с какими-то мыслями, эмоциями и ощущениями.

для нас всегда крайне важно в первую очередь определить, что зависит от нас и на что повлиять мы не в силах. И только тогда уже тратить свои умственные и физические ресурсы исключительно по делу, на то, на что мы можем оказать позитивное