Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

То, что ум отвлекается, – это естественно и нормально, и к этому важно отнестись с пониманием, ведь данное явление во многом полезно для жизни, вспомните: таким образом мозг просто пытается уловить все вокруг и ввести нас в курс дела.

Я не чувствовал заметного результата месяца 3–4, потом по чуть-чуть что-то стало получаться, при этом у меня уже был опыт подобного наблюдения в жизни.

Чувство расслабленности – это определенное состояние организма, такое же, как состояние нервозности, воодушевления, состояние грусти или даже опьянения. К чему организм привыкает, к тому он САМ НАЧИНАЕТ СТРЕМИТЬСЯ, если глубинная психика привыкла находиться в состоянии тревожности, она сама будет к ней тянуться.

В практике нет ничего особо сложного и тем более какой-то магии, это просто методика, инструмент, позволяющий нам развить осознанность, привести себя к душевной гармонии и спокойствию разума.

Прежде чем сформировать позитивное мышление, необходимо научиться молчанию в мыслях, то есть нужно сформировать привычку мысленно замолкать. Большинство людей постоянно, по привычке о чем-то думает, внутренний диалог почти не кончается в голове, это отнимает массу сил и энергии, что в итоге приводит к умственной и эмоциональной усталости, а затем к усилению тревожности и стрессу.

И со временем вы станете способными находить нужные ответы в себе и обретете внутреннее доверие. Ведь здравый смысл и интуиция заложены в нас изначально. Очень многие просто не замечают этого, или, заметив, не доверяют себе, не придают должного значения, отсюда и столько проблем.

Итак, осознанное, непредвзятое и отстраненное внимание к своему телу запускает процессы самовосстановления. Когда мы просто внимательно «наблюдаем», затихает мысленный поток, который является главной причиной наших недомоганий и переживаний.

Практика прекрасно способствует расслаблению, улучшению концентрации, подъему энергии, вдохновению, снижает тревожность, улучшает ясность, развивает ум, память и вырабатывает способность непредвзято смотреть на себя и окружающий мир.

Поэтому первым делом нам нужно сформировать очень полезную привычку и навык – замолкать мышлением и успокаивать ум.

Если ощущения не очень мешают, то спокойно, без борьбы, игнорируйте их, как будто рану на руке, которая еще не зажила, болит, но вы уже помазали мазью, наложили повязку, и теперь нужно только время, пока рана сама заживет.