начинаются все внутренние проблемы!
Смиряться с реальностью и позволять быть всему, что сейчас возникает, – это просто необходимость, чтобы оставаться здоровым.
И важно просто сознавать, что нет смысла что-то не принимать, потому что сопротивление всегда ведет к разочарованию, расстройству и недовольству, а с этого, в сущности, и
Важно довериться и позволить им самим делать выбор и поступать так, как они сами хотят, – встречаться, с кем нравится, менять работу, поступать и бросать институты, выбирать то, что им по душе, позволять быть самими собой, не осуждая и не навязывая им везде своего мнения, а принимая их такими, как есть. Таким образом, вы дадите им понять, что верите в них, верите в их способности.
Поэтому, если у вас ничего не получается, то это в первую очередь связано с недоверием, когда кажется, что, переставая использовать логику, утрачиваешь контроль над ситуацией и жизнью в целом.
Но если вы думаете, что, отключая логику и погружаясь в настоящий момент, вы что-то упустите важное или что вам не придут нужные знания или вы не сможете принять решение, то это вовсе не так.
Чтобы у вас лучше все получалось, старайтесь хотя бы чуть-чуть с любопытством и на совесть подходить к любому процессу деятельности, даже к самому для вас примитивному и незначительному.
Для этого несколько раз на дню, всего лишь на 30–60 секунд, вспоминая о дыхании, внимательно наблюдайте вдох и выдох, и при этом, важно не напрягаться, не надо стремиться, чтобы непременно четко все получалось.
Настоящий момент – это не думы о прошлом и будущем, это жизнь со всем тем, что происходит сейчас, с возможностью получать удовольствие от самого бытия, когда мы спокойны, раскрепощены, беззаботны и расслаблены, а не находимся в непрерывном возбуждении, угнетая и изматывая себя какими-то домыслами, гонками за достижениями, ожиданиями успеха, требованиями быть идеальными, чрезмерными стараниями получше проявить себя и быть удобными, правильными и хорошими для общества.
В первый месяц нужно стараться делать если не каждый день, то через день, желательно утром и вечером по 10–15 минут. Если не получается усидеть, то начинайте с 3–5 минут, тренируйте себя.
Через месяц сможете делать по 15–20 минут. Лучше потратить 30–40 минут в день на ясность ума и здоровую психику, чем лениться и в итоге остальное время терпеть страдания и хаос в голове.
Весь процесс практики кратко:
1. Расслабление. Сначала расслабляемся через 5-, 6 глубоких вдохов и медленных выдохов.
2. Сканирование. Сканируем тело сверху вниз. Фиксируем и наблюдаем любые ощущения. Просматриваем напряженные участки. Если что-то замечаем, то наблюдаем это место и способствуем расслаблению.
3. Наблюдение. Отпускаем внимание и наблюдаем все тело.