Цитаты из книг автора «Андрей Русских»

но в мыслях продолжаем прокручивать это

внешняя ситуация уже закончилась

это потому что любая эмоция всегда сопровождается определенными физическими ощущениями

Закройте глаза и представьте какие-либо сексуальные, приятные для вас образы, подержите внимание, и вы приведете себя в возбуждение, или ярко представив себе любимое блюдо, можно почувствовать слюноотделение.

цель – не избавиться от панических атак, а перестать их бояться, убрать поддерживающее панические атаки психическое явления, «страх страха».

«Самая большая глупость в жизни – делать то же самое, рассчитывая на другой результат». Альберт Эйнштейн

страх теорией не победить, избегающим поведением – тем более. Чтобы он стал угасать, нужно сознательно идти ему навстречу.

меняя свое поведение, мы постепенно влияем на все!

Таков парадоксальный механизм нашей психики, когда внутри нас горит вот эта страсть: «Хочу, чтобы этого не было; хочу, чтобы поскорее прошло; хочу избавиться, этого не должно быть», так сразу страдание (боль) усиливается, но как только мы проявляем искреннее, здоровое безразличие и смирение: «Ну, есть и есть, пусть хоть всегда будет, да и бог с ним», и перестаем этому сопротивляться и придавать значение, боль сама начинает угасать, причем, нередко, довольно быстро.

когда только возникает какая-то неприятная, тревожная мысль и эмоция, они сразу не так сильны и причиняют только некоторую, не столь значительную боль, а весь кошмар начинается, когда вы не принимаете того, что происходит с вами, и начинаете сопротивляться и избавляться от этого.