Цитаты из книги «Время есть! Похудение, которое тебе понравится»

гарантированно похудеть можно, но не с помощью чудо-методик и диет, а исключительно придерживаясь базового принципа: меньше потребляй калорий, больше растрачивай

гарантировать результат могут только они сами, все равно клюют на эту удочку и по-прежнему пускаются во все тяжкие?

Если вы думаете, что для того, чтобы стать подтянутой и стройной, достаточно купить абонемент в фитнес-центр и начать заниматься, то вы ошибаетесь. В 90 % случаев этого недостаточно, и ваши усилия не принесут ожидаемого результата. Разумеется, заниматься спортом очень полезно для здоровья и отличного самочувствия. Более того, это необходимо для того, чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме, быть выносливой и работоспособной. И если вы находите время и возможность для регулярных занятий физической культурой или спортом, это заслуживает всяческого одобрения и поощрения.

На самом деле! Мы не «сжигаем» жир только на тренировке, он «горит» всегда, каждую секунду вашей жизни. Мы регулярно запасаем его из еды. Если вы запасаете больше, чем сжигаете, вы не похудеете! Запасаете меньше, чем сжигаете, – получаете стройное тело.

Заблуждение! Если заниматься спортом 3–5–7 раз в неделю, обязательно похудеешь.

сколько бы вы ни потели в спортзале, если запасаете больше, чем сжигаете, вы не похудеете!

еще проще, нужно больше двигаться и меньше есть

Дело в том, что не существует множества способов сжечь жировые отложения. Способ всего один: создать дефицит калорий. То есть ваш расход энергии должен быть выше, чем количество энергии, поступающей с едой

Избавление от лишних килограммов принесет вам радость и обновление только в том случае, если вы станете более здоровой и активной. Иначе это не имеет никакого смысла.

Именно состоянием здоровья, в первую очередь, и определяется качество нашей жизни. Ведь мы хотим получать от жизни удовольствие, творить, заниматься любимыми делами, растить детей, добиваться целей, а не тратить ее на бег по врачам и лечение от болезней, которые непрерывно возникают одна за другой.