Цитаты из книг автора «Андрей Дороничев»

Почему я не жалею на приоритизацию ценностей ни сил, ни времени, ни психики? Дело в том, что ценностный компас — фундамент вашего видения и новой версии. Поверьте, такая инвестиция быстро окупится и начнет приносить пользу как в процессе формулировки видения, так и в момент самого исполнения. Представьте: вы отсортировали список, настроили компас, в котором творческая реализация на первом месте, а деньги вовсе не вошли в топ-5. И тут вам предлагают новую работу. Зарплата ×2, должность звучит солидно, но заниматься придется абсолютной хренью — с утра до ночи перекладывать ячейки в Excel вместо того, чтобы создавать продукты. В моменте ваш слон затрубит в экстазе: «Удвоить зарплату! Круто! Берем!» Но всадник напомнит о приоритетах, а в них ни слова про деньги. И решение примется за пять минут. Потому что в реальности это предложение не ваше. Вы понимаете, что радость от удвоенных денег улетучится через пару месяцев, а убивать себя бессмысленной рутиной придется годами. И вы спокойно, без сожалений говорите: «Не беру эту работу». Я приступил к сборке новой версии только через четыре года после той випассаны, когда окончательно шагнул в неизвестность. Но целостность, найденная на холме, до сих пор ведет меня по тонкой косе реальности. Резюмируем: жизнь будет постоянно пытаться отвлечь: легкие деньги, чужие ожидания, соцпакеты и бонусы. Соблазн свернуть и погнаться за ними будет огромным. Но когда точно знаешь, что для тебя важнее всего, принимать решения становится легко. Вы сможете уверенно отсекать лишнее, чтобы защитить главное. Вы больше не будете пытаться угодить всем и быть всем сразу. Вы будете строить жизнь, которая имеет смысл лично для вас. И теперь, когда мы точно знаем, из чего должна состоять ваша новая версия, пришло время создать видение. Но перед этим хорошо бы вдохновиться!

Я взошел на холм, сделал четыре глубоких вдоха, вгляделся в размытый горизонт и выбрал — жену. Я обожаю своих детей, но если выбирать одного человека — это моя жена Таня. И ровно в момент, когда вроде самое сложное решение было принято и в шлюпке осталась одна, самая важная важность, я вдруг заметил пассажира, которого даже не брал на борт, — состояние целостности. Состояние, в котором я был настолько честен с собой, что мог принимать самые невозможные решения. Я вдруг понял, что по-настоящему существую, только когда нахожусь в этом состоянии. Когда чувствующая и думающая части слышат друг друга и сохраняют баланс. В остальное время я — не я. Лишь фрагмент да остатки. Что я могу дать Тане и детям, если душа и силы разворованы постоянным скалолазанием? Как могу называть себя свободным, если жизнь — лишь прыжки из невроза в невроз? Ничего не имеет смысла, пока нет целостности. А значит, она и есть мое самое-самое важное. Пройдя через мясорубку выбора, я установил новый ценностный компас, на который опираюсь по сей день: во главе — возможность слышать истинного себя, а не социальный шум и детские травмы. Следом жена, потом дети, брат, родители и близкие друзья. На четвертом месте — свобода, на пятом — творческая реализация.

разрушая углы. Помню, как проснулся в 4:30. Верхушки деревьев выбелены луной. Я побрел в медитационный зал — остывшее за ночь тело вздрагивало, встречаясь с воздухом. Я шел и пил растворимый кофе, который приготовил накануне. Впереди ждали два часа в неудобной позе. Между тягучими остатками сна в голове маршировали всего три слова: свобода, жена, дети. Свобода, жена, дети. После медитации я поднялся на затекшие ноги и по привычке двинул в сторону холма. Тропа перемигивалась росой, переговаривалась воронами. Воздух потеплел, но не лишился свежести. Я чувствовал готовность встретиться с правдой. Свобода отпала на первых ста метрах. Она всегда казалась мне главной в любых спорах с собой, но в этот раз — «Что, если мне придется сидеть в тюремной камере, но я буду знать, что семья в безопасности?» — готов! Семья оказалась больше. Устойчивей. Важнее. Свобода полетела за борт. Оставалось сделать последний надрез — жена или дети. Что останется в шлюпке? Сложность этого выбора в том, чтобы отлепить себя от социального одобрения. Выбрать не то, чему учит этика и умные книжки, а то, что ощущается как твоя личная истина. Выбрать себя, а не мнение о себе. Чтобы прорваться к честности, нужно, чтобы боль стала единственным индикатором выбора. Выкидываешь по очереди ценности и замеряешь — без чего больнее всего.

В какой-то момент на борту шлюпки остались жена, дети и свобода — вопрос превратился в лезвие. В сверло, которое забирается в самые узкие проемы нашего подсознания, царапая стены

На шестой день, когда мысли сбились в паттерны и поток утих, я был готов к тонущей шлюпке. К чему? К упражнению, которое мы использовали на работе для приоритизации продуктовых фич. И которым я пользуюсь в жизни — каждый раз, когда снова встает вопрос: что же для меня важнее всего? Принцип простой: вы берете свой огромный список желаний и ценностей (деньги, здоровье, новые кроссовки, творчество, миллион подписчиков, свобода) на борт шлюпки, которая начинает тонуть. И чтобы спастись, нужно начать выкидывать их за борт. Сначала все идет легко. Вычеркнуть новые кроссовки или машину, когда на кону здоровье или любовь, несложно. Настоящая работа начинается, когда «пассажиров» остается десять. Хардкор — когда их пять, а надо сохранить лишь три. Моей же целью в этот раз было выделить одну. Всего одну. Разглядеть самую важную важность, на которую опирается мое счастье.

Главная задача хорошего продакт-менеджера заключается вовсе не в том, чтобы бесконечно придумывать функции. Его работа — отсекать лишнее. Приоритизировать. Прямо сейчас вы — главный продакт-менеджер новой версии себя. И чтобы создать по-настоящему сильное видение, вам понадобится персональный ценностный компас. Из всех важностей, что вы записали в тетрадь, выбрать главные. Думаю, на момент запуска iPhone компас Джобса состоял из трех тезисов: 1. Технология должна подстраиваться под человека. 2. Стремись к простоте. 3. Важна каждая деталь. Не имеет значения, решили вы перепридумать себя, находясь в полной жопе — без работы, денег и с заявлением на развод, — или в самый благоприятный момент — сидя на вершине скалы, на которую долго взбирались. Приоритизация поможет в обоих случаях.

всадника перевести внимание с его мыслей на ощущения слона. 2. В поисках важного опирайтесь на эти вопросы: Чего вы на самом деле хотите? Чего до ужаса боитесь потерять? Что не готовы отдать ни за какие деньги? Из-за чего ссоритесь чаще всего (там всегда скрыта важность)? Если убрать все социальные роли (статус, должность, семейное положение) — что останется вашим? 3. Перечитывайте записи раз в пару недель (или хотя бы в месяц) — стабильно. Анализируйте, ищите паттерны. В какой-то момент то, чего действительно хочется (мечты), и то, чего категорически не хочется (страхи) вашему слону, начнет повторяться. Объединяйте эти паттерны в список. И помните, что для любого желания нужно место — нужны эмоциональные и интеллектуальные силы, чтобы подумать о вариантах и повыбирать. Давайте себе передышки, иначе единственное, что сможете записать в тетрадь, — «хочу отдохнуть». Что, безусловно, может стать главной стрелкой ценностного компаса. Но все же этого недостаточно для того, чтобы построить новую версию.

эстетике — такой способ заставляет языковые зоны и моторную кору работать в согласованном режиме — медленно, с постоянной координацией движения и мысли. Печать на компьютере идет с другой скоростью: пальцы быстрее мысли, и всадник просто вываливает то, что и так лежит наверху готовыми блоками. Когда берете ручку, процесс замедляется. Письмо от руки примерно вдвое-втрое медленнее печати, и мозгу приходится отбирать: какое слово стоит того, чтобы вывести его буква за буквой, а какое — нет. ЭЭГ-исследования (van der Meer, NTNU, 2020 и 2024) показывают, что при письме от руки активируется более широкая нейронная сеть в зонах, связанных с памятью и обработкой смысла, чем при печати. Когда не успеваешь записывать дословно, приходится формулировать своими словами — а это и есть момент, в который мысль становится собственной, а не воспроизведенной. Тот же принцип, по-видимому, работает и когда исследуешь свои размышления. На клавиатуре вы переписываете то, что уже знаете. От руки — выбираете, и в этом выборе проступает то, что обычно проскакивает мимо. Тело и мысль идут одной скоростью. Письмо от руки соединяет физику вашего тела и логику мыслей в один процесс. То есть слона и всадника. Кстати, наука все чаще доказывает, насколько сильно кисти наших рук связаны с глубинной работой мозга. Одно из недавних масштабных исследований показало, что сила хвата кисти является отличным предиктором сохранения когнитивных способностей и даже риска развития деменции в старости (исследование можно найти на PubMed: PMC11191504). Так что, беря в руку ручку и выводя слова на бумаге, вы не просто философствуете — вы физически соединяете тело со смыслами и заставляете мозг работать на вас. Вот простейший алгоритм метода: 1. Пишите регулярно. Положите тетрадь рядом с кроватью и записывайте мысли по пробуждении или перед сном. Выделите время в течение дня и установите, сколько минут/страниц будете писать. К примеру, каждый день минимум десять минут без остановки или три страницы каждое утро. Используйте моменты тишины. Утро Нового года, раннее воскресенье, пока семья спит, долгий перелет без Wi-Fi — открываете тетрадь и пишете все, что лезет в голову. Пишите списком: «деньги», «известность», «любовь», «купить серф-доску», «жать 150 от груди», «мыслить как Илон Маск» — короткими фразами или одиночными словами. Не ограничивайте себя логикой и оценкой. Если в голову ничего не лезет, так и пишите: «херня какая-то, не знаю, что писать, зачем я вообще это делаю…» Но главное — продолжайте. Чтобы было проще подключаться к эмоциональной части, перед каждым заходом практикуйте любой спорт, йогу, прогулку, пробежку, сауну, ледяную купель, медитацию. Таким образом вы вынуждаете

Поэтому тетрадь, на мой взгляд, — самый доступный и действенный способ услышать себя. Наверняка многие сейчас подумали: «О, круто! Я просто надиктую мысли в ChatGPT, и пусть он сделает выводы». Не надо. Писать нужно именно от руки — на бумаге. Дело не в

Тяжелая артиллерия — психотерапия. Профессиональная (а не инстаграмная) психотерапия. В идеале с клиническим психологом или спецом с докторской степенью по психологии. Это очень долгий, сложный, дорогой, но мегаэффективный формат. Да — за пять лет психотерапии я потратил сумму, равную стоимости квартиры в среднем европейском городе. Но это лучшее, что я сделал для собственного счастья за всю жизнь. Потому что мне удалось полностью переоценить фундаментальное понимание того, кто я такой и куда иду. Однако давайте смотреть на вещи реалистично — мало кто может себе это позволить. Поэтому другой формат, испытанный тысячелетиями, — медитации и телесные практики вроде йоги, нацеленные на то, чтобы успокоить внутренний диалог и проследить за ощущениями в теле. Цель та же самая — получить доступ к эмоциональной части. Я сам медитирую по технике Vipassana школы S. N. Goenka уже больше десяти лет, почти каждый день. Прошел четыре десятидневных курса в полной тишине. И до терапии это был мой главный инструмент. Но проблема таких практик в том, что, во-первых, сложно найти действительно классного учителя — понятных знаков качества вроде университета и докторской степени нет. А во-вторых, их знание упаковано в мистический, религиозный язык с мантрами, чакрами и всякими заклинаниями, что, конечно, подходит не всем. Да и путь до реальных результатов достаточно долгий. Поэтому я хочу порекомендовать вам самый первый метод разговора со слоном, который я обнаружил когда-то в 2005 году. Он бесплатный, не требует поездок в ашрам и доступен вообще всем. Это письменные размышления в тетрадке. Потому что именно письмо от руки в итоге соединяет все вместе.