Цитаты из книг автора «Андреас Иопп»

Гипнотерапия уже успела четко оформиться как особо эффективный метод борьбы с курением.

Хотя ваши врожденные инстинкты и затуманены зависимостью, но полностью вытеснить эти жизненно важные устремления невозможно. Вы знаете, что часто обманываете сами себя, отчасти сами себя за это презираете и мало верите в собственные силы. До тех пор пока вы курите, вы не выберетесь из этого неразрешимого внутреннего конфликта, характерного для курильщиков. Самое наихудшее в зависимости – это пренебрежительное отношение к жизненным инстинктам, вытеснение естественных стремлений и постоянный перенос их осуществления на потом: «Я брошу курить, но не сейчас, а немного позже». Такое вытеснение связывает невероятно много психической энергии.

Зависимость вырабатывает у человека саморазрушительное поведение, помрачает инстинкт самосохранения и бессознательные желания, вытесняет их и превращает вас в раба. Девиз «Все равно ведь от чего-нибудь умрешь» показывает, насколько коварно зависимость подавляет природные инстинкты. «Я мог бы попасть под автобус». Конечно, но захотели бы вы добровольно броситься под автобус?

Страх достигает наивысшей точки при выкуривании последней сигареты. Однако многие уже заранее радуются предстоящему выходу на свободу и не могут его дождаться. В первые две недели, пока не преодолены барьеры физической зависимости и не пришла в норму система нейромедиаторов, дорога будет неспокойной. Хотя, уже начиная со второй недели, вы заметите, что холмы становятся все более пологими. В последующие недели будут попадаться отдельные ухабистые участки, связанные с обусловливанием, но вы их осилите. В большинстве случаев эта нервная езда продолжается всего несколько минут. Не исключено, что вы соскользнете в кювет, тогда немедленно опять садитесь на велосипед и продолжайте движение! В дальнейшем такие неровные участки будут попадаться все реже.

Вы можете всю жизнь, изо дня в день, с трудом колесить по каменистым подъемам и спускам никотиновой абстиненции, пока ваш велосипед окончательно не сломается. Но вы также можете решительно остановиться и выбрать другую дорогу.

Бросить курить – все равно что научиться кататься на велосипеде. Поначалу очень страшно, все время только и думаешь, как бы не упасть. Но если даже не пытаться сесть на велосипед и концентрироваться лишь на мыслях о падении, то ездить никогда не научишься.

Мой совет: принимайте магний незадолго до сна. Это уменьшит проблемы с засыпанием, которые представляют собой один из симптомов никотиновой абстиненции.

1 упаковка витаминов группы В и 1 трубочка с растворимыми таблетками магния для поддержания нервной системы.

Сухое красное или белое вино. Если алкоголь является обязательным атрибутом вашего образа жизни, то лучше вино, чем пиво. И лучше только тогда, когда вы мысленно не связываете вино с сигаретой.

4 х 500 г йогурта – обезжиренного или с содержанием жира не более 3,5 %. • 10 х 500 г обезжиренного творога (содержание жира 0,5 %). • 4 пакета молока для коктейлей (содержание жира 1,5 %). • Жевательная резинка различных вкусовых оттенков без сахара.