Цитаты из книг автора «Андреас Иопп»

в подобной ситуации на алкоголь налагается абсолютный запрет. Только в первые недели, пока перед вами еще маячит призрак срыва!

Если все-таки вокруг курят, например, на вечеринке, то смотрите на курящих не с завистью, а с сожалением. Потому что они вынуждены курить из-за своей зависимости. Вы же, в отличие от них, отважились совершить прыжок к свободе. Но

Сочетание всех трех раздражителей – стресс + другие курильщики + алкоголь – просто убийственно. Забудьте об этом!

Не пытайтесь справиться сразу с несколькими ключевыми раздражителями. Самыми сильными стимулами к курению являются другие курильщики, раздражение/стресс и алкоголь! Избегайте в одной и той же ситуации иметь дело более чем с одним из этих стимулов.

Поскольку курение в ответ на условный раздражитель закрепляется в той же части мозга, что и жизненно важные способы поведения, этот «сигаретный голод» может достигать невероятной силы. Но сигареты никак не назовешь жизненной необходимостью.

Только вам решать, каким будет ваше будущее. Это ваша жизнь. Радуйтесь, что скоро вы сможете дышать свободно. Заранее радуйтесь предстоящей вам новой жизни!

Вы можете настроиться и потерпеть первые две недели, пока не перестанет штормить, и вы знаете, что потом ваше плаванье будет тем спокойнее, чем более последовательно вы будете показывать своему зависимому мозгу, кто в доме хозяин. Вы сами решаете, как вам жить. Вы знаете и то, что бывшие курильщики счастливы не менее, чем те, кто продолжает смолить, и что после отказа от сигарет их физическая форма стала лучше и стабильнее, чем во времена потребления никотина. Вы знаете, чего добиваетесь, своей свободы, ни больше ни меньше. Сейчас у вас есть все, чтобы сделать это. Вам осталось только прыгнуть! И не надо бояться холодной воды. Вы умеете плавать! ТАК ПРЫГНИТЕ! СЕГОДНЯ ЖЕ!

• чем решительнее не захотите больше себя обманывать, тем легче вам будет продержаться этот непродолжительный период и выйти на свободу. Не слушайте никого, кто захочет приуменьшить ваши возможности и внушить, что без вспомогательных средств вы ничего не добьетесь.

• чем внимательнее проследите во времени динамику состояния абстиненции: синдром никотинового воздержания (3–4 дня), восстановление системы нейромедиаторов (3 недели), ликвидация условных связей (1–2 месяца);

• Доступ к подсознанию путем волевого усилия невозможен. • Но в состоянии глубокого расслабления, с помощью самовнушения, самогипноза или гипнотерапии можно открыть доступ к подсознательным силам и мобилизовать их.