Цитаты из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

«Самодисциплина есть любовь к себе. Если ты хочешь быть счастливым, то должен любить себя, а значит, быть самодисциплинированным. Путь к долгому счастью лежит через самодисциплину».

Найдите себе напарника Это тот человек, с которым вы будете идти бок о бок к цели на протяжении месяца. Работать в команде всегда легче, чем самостоятельно. Как это делать правильно: • Договоритесь о ежедневных утренних отчетах. В формате планерки рассказывайте друг другу о результатах. Отправляйте в беседу фотографии или созванивайтесь по видеосвязи. • Назначьте штрафы за невыполнение. Лучше всего подойдет денежный, сумма может быть небольшая. Это станет хорошей мотивацией для вас. • Назначьте поощрение. Необходимо уметь хвалить себя. Вы можете делать друг другу небольшие подарки за успехи. Например, за выполнение привычки всю неделю, две недели, месяц без перерывов. Совместная работа добавит азарта и интереса. • Каждую неделю нужно проводить работу над ошибками и планировать проработку на следующую. • Не ограничивайтесь одним человеком, это может быть и целая группа единомышленников. Чем больше людей, тем интереснее. Несмотря на очевидные плюсы, коллективная мотивация остается в коллективе, поэтому в первую очередь работайте над собой самостоятельно, а уже потом подключайте напарника. Так вы сможете быт уверена, что ваши внутренние изменения не будут зависеть от кого-либо.

Тогда вы почувствуете себя максимально энергично и счастливо.

хорошо чередовать эмоциональные, спортивные и умственные привычки.

идеально, если ваши привычки идут друг за другом и имеют точное время выполнения.

Формируя первую привычку, вы запускаете цепочку процессов.

Пять аргументов в пользу того, что привычкам лучше следовать именно утром. 1. Вы еще не начали заниматься делами/работой/учебой, оперативная память мозга пока свободна, и именно в утреннее время (если вы выспались) чаще всего появляется внутренний порыв заниматься собой и становиться лучше. Внимание концентрируется лучше. 2. У вас много энергии. Вечером, особенно после насыщенного рабочего дня, вы чувствуете себя устало, в таком состоянии не хочется читать книги/бегать/медитировать. Хочется просто отдохнуть. Посмотреть сериал, «Ютуб», пообщаться с друзьями. Не так ли? 3. Рано утром вас никто не беспокоит. Никто не пишет, не звонит. Есть приятное ощущение уединения и тишины. 4. Как правило, люди не умеют грамотно распоряжаться своим временем и все дела оставляют на вечер, и потом что-то обязательно не успевают сделать. Перечисленные аргументы значительно понижают вероятность срыва вашей привычки.

Чтобы успешно завершить неделю проработки следуйте привычке минимум семь дней подряд.

Большинство срывов дисциплины происходят в моменты слабости.

В общении важна тотальная искренность. Не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть. Если вы будете рассказывать о себе честно, есть вероятность, что человек либо даст совет, либо сам захочет вам чем-то помочь. • Когда вы окажетесь перед человеком, который зарабатывает в сто раз больше вас, ему будет все равно, какой вы крутой предприниматель и сколько зарабатываете. Но ему станет интересно, какой вы человек. Развивайте свои внутренние качества, расширяйте кругозор, осваивайте разные навыки, читайте книги.