Цитаты из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

первая поблажка – смерть дисциплины. Поблажка убийственна, как рицин, попавший в кровь. Симптомы появляются не сразу, но трещина в фундаменте дисциплины уже существует, и со временем ваш небоскреб падет. Строить его снова тяжелее в два-три раза, а вероятность срыва выше. Так что заранее позаботьтесь об укреплении и добавьте «секретный ингредиент» – бескомпромиссность.

После того как вы проснулись и встали, опять принимать лежачее или полулежачее положение. Накидывать на себя какой-то плед, чтобы согреться. Даже, если после пробуждения вы сделали зарядку и повторили множество полезных действий, вы все равно можете легко уснуть. Поэтому избегайте подобных ловушек.

Нельзя договариваться с собой в духе «Полежи еще немножко, приди в себя». Это капкан мышления. Если вы не начнете вставать сразу, а продолжите лежать, даже если вы выспались, с вероятностью 90 % вы заснете снова.

Изучение иностранного языка. Положительно влияет на формирование новых нейронных связей

Я рекомендую вам поискать в интернете практику визуализации своего будущего на три года.

порядок – обязательная часть культуры человека.

Мне нравятся видео Кирилла Плешакова-Качалина на «Ютубе» на данную тему. Рекомендую.

Всегда делайте ставку на регулярность!

Минусы употребления сахара (информация взята с официального сайта Роспотребнадзора) • Сахар не имеет иной биологической и питательной ценности, кроме энергетической. • Энергетическая ценность сахара весьма высока (409 ккал/100 г продукта) при отсутствии витаминов и минеральных веществ. • Употребление сахара в количествах, превышающих физиологическую норму, провоцирует увеличение жировых отложений и формирование избыточной массы тела. • Сахар имеет максимально высокий гликемический индекс (показатель влияния употребления тех или иных продуктов питания на уровень сахара в крови). • Регулярное употребление очищенного сахара поддерживает постоянно высокий уровень инсулина в крови, вызывает развитие сахарного диабета. • Избыточное употребление сахара – основная, зачастую единственная причина развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, развития аллергических реакций и нарушения работы иммунной системы. • При употреблении чистого, рафинированного сахара быстро возникает субъективное ощущение прилива энергии, которое в скором времени сменяется выраженной усталостью, вялостью, апатией.