Цитаты из книги «Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь»

Я столкнулся с забавным ощущением. Каждое утро я просыпался раньше будильника на час-полтора и заставлял себя доспать нужное время. Мозг будто сопротивлялся программе, которую я пытался ему установить.

Я рекомендую, вместо того чтобы мечтать о лишних часах в сутках, увеличить количество энергии и уровень концентрации. Тогда вы сумеете выполнить привычные дела быстрее и почувствуете себя лучше.

Вы должны принимать такую пищу, после которой могли бы заниматься спортом. Не стоит переедать. Старайтесь питаться правильно.

Каждый человек в той или иной мере испытывает проблемы с переключением между целенаправленной системой и системой привычек – и плохих, и хороших. Усилить активность нашего внутреннего тренера (орбитофронтальной коры) возможно всегда – с помощью мышц самоконтроля.

обратите внимание, как этот человек выстроил все вокруг себя – благодаря дисциплине, ответственному отношению к делу, бескомпромиссности в выборе людей, жизненным принципам.

Интуитивность Что бы ни происходило в жизни, доверяйте своему внутреннему голосу. Если перед вами возникает какая-то возможность/проект/заказ, но вы чувствуете внутреннее сопротивление – откажитесь. Мой личный опыт убеждает, в данном случае решение «согласиться» всегда неверное и приводит только к длительным страданиям. То же самое относится к привычкам. Какой смысл долгое время делать то, что вызывает у вас сильное сопротивление? Да, чтобы иметь красивое тело нужно заниматься спортом. Но гораздо важнее найти вид спорта, который вам действительно интересен и нравится, чем заниматься в тренажерке (если вы ее не любите) два месяца, а потом бросить.

Быть абсолютно, тотально честным. Не скрывать, не приукрашивать, не использовать частичную правду. Говорить и выражать свои чувства, как есть.

Прежде всего работаем на деньги (увеличиваем мой доход). 2. Прокачиваем остальные сферы жизни. Сначала я выбрал первый вариант. Как только я достиг желаемого дохода, мы перешли ко второму – занимались дисциплиной, осознанностью, окружением. Работа с окружением достойна отдельной книги, мне кажется. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО. За данный период я приобрел огромное количество полезных и приятных знакомств и очень рад этому.

Система привычек и самодисциплины – уникальная возможность, меняя себя, изменить мир. Все, что вам нужно, – регулярно демонстрировать, как вы работаете над собой, в социальных сетях.

Задание 1. Сформируйте фундамент дисциплины с удобным количеством привычек. 2. Сформируйте «буфер» привычек. В нем должно содержаться примерно три-пять дополнительных привычек, которые можно использовать для замещения. 3. Поставьте цель сначала на семь дней. Проведите эксперимент и понаблюдайте за своими ощущениями. Не слишком ли велика нагрузка? Может, для начала количество привычек лучше сократить? 4. Транслируйте свои изменения. Каждый день снимайте отчет о привычках.