навык самонаблюдения и заглянуть внутрь себя. Вы анализируете ситуацию и понимаете, что часть мозга, отвечающая за эмоции, заставила вас прервать работу, а другая часть, ответственная за логику, напоминает о необходимости закончить работу в срок.
Самонаблюдение – это привычка анализировать свое восприятие мира и напоминать себе, что оно отличается от реальности. Например, во время работы за компьютером вы слышите голоса в коридоре. Не раздумывая, вы вскакиваете со стула и выходите из кабинета, чтобы поболтать вместе с коллегами. В этот момент нужно остановиться, включить
эмоциональный интеллект человека – способность понимать свои чувства и управлять ими. Если чувства управляют вами, это мешает оставаться в зоне концентрации.
Оценку уровня адреналина нужно производить по шкале от 0 до 10: 0 – полное расслабление, 5 – расслабленно-сосредоточенное состояние, 10 – наивысшее напряжение. Во время работы необходимо оставаться в границах от 3 до 7 в зависимости от вида деятельности.
Цените вложенные в работу силы, даже если вы не достигли цели. Не нужно стремиться сделать все идеально. Если не знаете, за что себя похвалить, вспомните прошлые достижения.