Цитаты из книги «Легкий способ сбросить вес»

Начните с радостного предвкушения

Идеальный вес – тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взглянуть на себя и восхититься. Идеален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни.

Не лишайте себя шансов на будущее, утверждая, что ваш любимый вкус – вкус тех продуктов, которые вы потребляете сейчас. Прекрасная истина заключается в том, что особенно приятны нам на вкус самые полезные продукты, именно они помогут поддерживать желаемый вес.

Мясо практически не дает энергии. Источник энергии – углеводы, а их в мясе очень мало. Более того, мясо практически полностью лишено чрезвычайно важного для здоровья и пищеварения ингредиента: КЛЕТЧАТКИ!

Начните с радостного предвкушения

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, – все эти последствия лишнего веса?

Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!

Поглощение пищи – удовольствие, переедание – преступление

Есть только одно правило времени, и оно относится к фруктам. Не следует есть фрукты вместе с другой пищей – их можно употреблять только на пустой желудок. Вот почему завтрак – идеальное время для фруктов. Съев их, подождите тридцать минут, прежде чем приступать к другой еде.

Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим