Цитаты из книги «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

5 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Грудные мышцы подтягиваем. Расположите руки на уровне груди, соединив ладони. С силой вдавливайте ладони друг в друга 40 раз. 6 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоняйте корпус тела вперед и назад.10 раз. 7 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Та же позиция, но производите наклоны влево – вправо по 10 раз. 8 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы живота. Ложитесь на пол, на спину, одновременно поднимайте ноги и верхний корпус тела 50 раз. 9 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы ягодиц. Напрягайте и расслабляйте

1.упражнение. Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Разминка шейного отдела позвоночника ,10 круговых движений головой влево и 10 вправо. 2 упражнение.… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сплетите пальцы рук и проделайте 10 волнообразных движений. 3 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Сожмите и разожмите с силой кулаки рук 20 раз. 4 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Тренируем мышцы шеи. Спокойно плавно вытягиваем подбородок влево – вниз, вперед и вправо– вниз по 10 раз в каждую сторону.

Сядьте на стул или примите удобную позу, где вам удобно, и начинайте мысленно проговаривать все предметы, вещи в комнате, например:5 стульев, они коричневого цвета, покрыты лаком, большой обеденный стол,7 роз и т.п.»

Ты больна едоманией! Именно сегодня и сейчас я не буду, есть эти не нужные и вредные мне вещи

своей нервной системе выше изложенными упражнениями ,добавьте медитацию ,дыхательные упражнения .Обратите внимание на травы-ромашка ,мята, пустырник

Обидеться значит, принять обиду на себя, а вам не нужна чья-то чужая ответственность и эмоции, поэтому лучше не обижайтесь. Забудьте чувство обиды! Вы понимаете! Если вы будете загонять себя в угол, то единственное удовлетворение, которое можно легко и просто получить находится в еде.

Рассеянный взгляд, расслабленное тело и мягко произносите: «Мне это сейчас не нужно, оно принесет мне вред ».

Мы представляем, что наш жир испаряется,

Относитесь к похуданию ,например ,как к игре ,в которой необходимо выполнять определенные правила, чтобы участвовать в захватывающих действиях.

5.Спокойно вливаетесь в реальность, моргнув и улыбнувшись.