Цитата из книги «Диета без дураков! Или мгновенный контроль аппетита»

5 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Грудные мышцы подтягиваем. Расположите руки на уровне груди, соединив ладони. С силой вдавливайте ладони друг в друга 40 раз. 6 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоняйте корпус тела вперед и назад.10 раз. 7 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Та же позиция, но производите наклоны влево – вправо по 10 раз. 8 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы живота. Ложитесь на пол, на спину, одновременно поднимайте ноги и верхний корпус тела 50 раз. 9 упражнение… Одну минуту прыжки на скакалке или бег на месте (быстрая ходьба на месте) Мышцы ягодиц. Напрягайте и расслабляйте