Цитаты из книги «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»

Придерживаясь разработанной мною диеты, вы можете позволить себе один небольшой фрукт в день.

Во-вторых, выбирайте на прилавке небольшую рыбу: она прожила недолго, а следовательно, не успела сожрать множество соплеменников и впитать много ртути. Лучше взять двух маленьких молодых рыбок, чем одну большую и старую.

Хотя яйца весьма питательны, от них не толстеют. ✓ Яйца богаты холином, который способствует похудению.

Употребление яиц на завтрак подавляет аппетит и сокращает количество съедаемых за день продуктов почти на 25 %! Я рекомендую съедать утром 2–3 целых яйца + 2–3 яичных белка.

Поэтому кажется вполне логичным, что подобные препараты: Ultivit компании Santegra или EVE и ADAM компании Now Foods – должны стоить значительно дороже своих синтетических аналогов.

Абсолютно любую диету необходимо «подстраховывать» хорошим витаминноминеральным комплексом.

Общее количество белка, способного усвоиться в нашем организме, не превышает 110–120 г в сутки. А за один прием пищи человек способен усвоить не более 30–40 г чистого белка. Столько содержится, например, в куске курицы размером с пачку сигарет.

Если близкий вам человек неспокоен, постоянно раздражен, нервничает по пустякам, ведет себя агрессивно и шумно, можно попробовать превратить его в спокойного и милого «пушистого котенка», обогатив рацион препаратами магния или предложив регулярно пить минеральную воду, богатую магнием (например, «Донат Магний»).

Олеиновую жирную кислоту проще всего найти в оливковом масле первого (холодного) отжима. Его вы и будете добавлять в овощные блюда. Как часто? Примерно пять дней в неделю.

Главное, что вам нужно уяснить из предыдущего повествования: избыточный инсулин не только стимулирует захват, накопление циркулирующих в крови жиров, отложение их в подкожной клетчатке и внутренних органах, но и способствует превращению углеводов в жиры. Вроде бы ели вы только печенье или мармелад с зефиром, а получили лишний подкожный жирок.