6.00–6.30 – подъем, выпиваем стакан воды.
6.30–7.30 – гуляем, меняя темп ходьбы. Во время тренировок пьем воду или чай. А давайте сегодня приготовим зеленый чай с мятой.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Мята, помимо нормализации пищеварения, оказывает благотворное действие на нервную систему. Чай с мятой дает позитивный настрой, избавляет от тревоги, улучшает общее состояние организма.
7.30–8.00 – тренировка закончена, приводим себя в порядок и отправляемся «свершать благие дела для пользы общества».
9.00–9.30 – Завтрак
В среду завтрак у нас будет не совсем обычным. Предлагаю вместо привычных уже отрубей и орехов приготовить себе… полезный коктейль (назовем его так!).
Полезный коктейль
• орехи грецкие – 20 г
• отруби пшеничные – 2 ст. л.
• кефир (1%) – 250–300 мл
• яблоко – ½ шт.
• ваниль или корица – щепотка