P.S. Количество овощей вечером не ограничено, а вот количество масла и творога должно оставаться рецептурным.
По идее, всю необходимую дневную аэробную нагрузку вы уже выполнили, но коротать вечер вместе с телевизором не стоит.
Если позволяет погода, отправляйтесь на велопрогулку или пройдитесь, сходите в кино, главное – не сидите дома (там слишком много гастрономических соблазнов).
Перед сном отварите пару куриных яиц и с удовольствием съешьте белки (желтки нам не нужны).
Белки можно приправить перцем, уксусом, соевым соусом.