Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Используйте такие обороты: «Было бы лучше», «Я бы хотела», «Было бы неплохо».

Любая ситуация нейтральна, существует лишь наше к ней отношение

Стрессоустойчивость – это способность человека развивать в себе умение не воспринимать ситуацию как дистрессовую, а удерживать эмоции в среднем диапазоне, в рациональных рамках. Еще раз перечислю эмоции, которые могут вызвать дистресс: раздражение, сожаление, озабоченность, разочарование. Мы можем проживать эмоцию, выражать обиду, разочарование, сожаление, но должны уметь управлять эмоциями, чтобы они не приводили к панике или необдуманным действиям.

Девяносто девять процентов клиентов с неврозами в реальности не имеют тех проблем, о которых они беспокоятся. Они испытывают лишь симптоматику тревоги, из-за того, как они воспринимают ситуацию.

Итак, на втором этапе вы должны уметь затормозить себя между ситуацией и реакцией.

Не нужно бояться регуляции собственного организма. Не путайте фантазии с реальностью – есть контроль объективный, а есть невротический сверхконтроль.

Если я сейчас начну приседать, то у меня пульс будет сто восемьдесят, потому что мой организм принял решение, что пульс сто восемьдесят ударов в минуту является оптимальным для правильной гемодинамики. Если я сейчас поеду куда-то и попаду в какую-то стрессовую ситуацию, пульс у меня будет повышенным, потому что мой организм примет решение мобилизоваться из-за угрозы жизни.

Такие эмоции, как гнев, страх, стыд, обида, ревность и им подобные, сопровождают вегетососудистую дисфункцию. Эти эмоции оказывают разрушительное действие на вашу психику и весь организм, а когда к ним добавляется тревога за здоровье, выдержать такую нагрузку организм уже не может. Вот тогда и начинаются проблемы.

Если вы хотите, чтобы ситуация изменилась, начните с понимания и признания того факта, что у вас нет болезней сердца.

Кардиофобия встречается очень часто. Удобно купить тонометр, удобно считать пульс, удобно измерять давление много раз в день. Таким образом сбрасывается внутреннее напряжение и фиксируется фобическое поведение.