Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Скажите себе – это исключительно мое мнение, оно абсолютно не должно быть тождественным мнению окружающих. Я не имею права навязывать собственные убеждения другим людям!

Перед нами семь основных убеждений, которые и формируют наш взгляд на ситуацию. В конечном счете, от этого зависят результаты всей нашей жизни: • 1 – долженствование; • 2 – оценочное суждение; • 3 – катастрофизация; • 4 – перфекционизм; • 5 – обобщение; • 6 – чтение мыслей; • 7 – невыносимость дискомфорта.

У эффективных людей есть только череда ситуаций, а у людей, не очень развитых в эмоциональном плане, есть череда проблем.

Что делать? Технология разработки чтения мыслей Реагируйте так: «Я не знаю», «Я не знаю, что они подумали». Даже если вам предстоит выступление перед многочисленной аудиторией, настраивайте себя в таком ключе: «Я не знаю, что они обо мне подумают, до тех пор пока я об этом не спрошу».

Что делать? Технология разработки катастрофизации Во-первых, нужно дать себе по рукам со словами: «Ты преувеличиваешь», во-вторых, спросить себя: «Откуда ты знаешь, что именно так и будет?», в-третьих, попытаться понять, «как может быть еще», – и это самое важное.

Так вот, на втором этапе необходимо увидеть, как вы интерпретируете ситуацию, как ее понимаете, и почему абсолютно нейтральную ситуацию вы окрашиваете в цвета сильных эмоций.

Поймите, невозможно быть идеальным всегда и во всем, а главное – не нужно.

Чтобы ваше физиологическое тело было связано с вашей личностью, и существует вегетативная нервная система, которая является таким связующим механизмом между эмоциональным состоянием личности и физическим.

Вы считаете, что у паники есть какой-то пик, и на этом пике с вами случится худшее, – это ошибка! Инстинкт самосохранения говорит: не доведи себя до пика, это опасно! И вы думаете, что это вы не довели себя до пика, и вам повезло. Это заблуждение не дает вам справиться с паникой. Не существует пика, где что-то случится, где вы умрете или сойдете с ума. Это ваша иллюзия.

Стрессоустойчивость – это способность человека не создавать себе стрессы и дистрессы, а не только выдерживать их.