Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Отсекайте определяющие слова о себе и о людях от самой ситуации.

Ваше эмоциональное состояние определяется вашим отношением к событиям, и пока вы не измените это отношение и не научитесь спокойно и взвешенно реагировать на стрессовые ситуации, ваши эмоции будут постоянно «прыгать» и не дадут вам спокойно жить.

Не путайте фантазии с реальностью – есть контроль объективный, а есть невротический сверхконтроль.

Когнитивная терапия – это технология обоснования, это техники, которые помогают самому себе обосновать, что ты относишься к этой ситуации не объективно, излишне драматизируешь, сгущаешь краски.

На самом деле психотерапия – это выработка у человека умения договариваться с самим собой. Человек должен научиться осознавать собственные внутренние противоречия, понимать мотивы своих поступков, принимать решения, пусть даже самые трудные.

Ваши новые тактические задачи: Научиться говорить «нет» и отказываться от каких-то дел. Научиться признавать, что вы устали и вам требуется отдых.

Не стоит ждать перемен к лучшему, пока вы не измените свое реагирование и не начнете интегрировать в свою жизнь новые тактические задачи.

Неврастенический внутренний конфликт, или неврастенический невроз – это слишком завышенные требования к самому себе, несоизмеримые с реальными возможностями, психическими и физическими в том числе.

Наша жизнь – сплошное преодоление препятствий и трудностей, преодоление себя.

Старайтесь быть честными с самими собой и окружающими людьми. И если вам что-то засело в голову и вы думаете о том, что могут подумать о вас другие, остановитесь и успокойтесь. Прекратите накручивать себя и мучить друзей и коллег вопросами: «А что вы подумали?»