Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

На самом деле психотерапия – это выработка у человека умения договариваться с самим собой. Человек должен научиться осознавать собственные внутренние противоречия, понимать мотивы своих поступков, принимать решения, пусть даже самые трудные.

Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, не могут мыслить гибко, потому что главное для них – не выйти за рамки и не быть плохими, а все остальное – не важно. В этом их проблема.

Необходимо работать с эмоциональными расстройствами, причины которых нередко связаны с простыми житейскими обстоятельствами и вашим гипертрофированным отношением к ним.

Вы начинаете ощущать симптомы общей вегетососудистой активности тогда, когда невроз достигает кульминации.

Во-первых, нужно дать себе по рукам со словами: «Ты преувеличиваешь», во-вторых, спросить себя: «Откуда ты знаешь, что именно так и будет?», в-третьих, попытаться понять, «как может быть еще», – и это самое важное.

С сегодняшнего дня вы больше не будете делать выводы, пока не знаете достоверных фактов.

Забудьте о подобных определениях, используйте такие аргументы: «Не суди других да не судим будешь», «Каждый человек имеет право быть таким, каким считает нужным, и делать то, что он считает нужным», «Определять это я не имею права».

Существуют три этапа на пути к управлению собственными эмоциями: • первый – научиться понимать, что все ситуации нейтральны; • второй – научиться видеть то, как вы понимаете ситуацию, с помощью технологии, которая будет приведена ниже; • третий – научиться обоснованию или дискутированию или новой рациональной аргументации.

Еще раз перечислю эмоции, которые могут вызвать дистресс: раздражение, сожаление, озабоченность, разочарование. Мы можем проживать эмоцию, выражать обиду, разочарование, сожаление, но должны уметь управлять эмоциями, чтобы они не приводили к панике или необдуманным действиям.

Все, кто переживал паническую атаку, знают, что возникает острое желание куда-то бежать, звонить, спасаться. Это и есть действие адреналина, а вовсе не приступ.