Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

будет вегетативно себя чувствовать плохо. Главная ошибка: путать физиологическое состояние страха с симптоматикой какой-то болезни, которая вот-вот накроет вас и убьет.

Если вам поставили диагноз «вегетососудистая дистония», перестаньте искать у себя болезни сосудов и сердца. Просто внимательно прочитайте эту книгу. Поймите, бороться с проявлениями вегетативной дисфункции не нужно. Необходимо установить, что стоит за этим состоянием.

рассмотрим каждую из них. Эти четыре сферы я привожу здесь не

Дышите спокойно и равномерно, не нужно никуда бежать, суетиться, спасаться всеми возможными способами, просто проживите это состояние.

Это упражнение мы называем «Провокация», или «33». Упражнение простое, но очень эффективное. Суть его состоит в том, что во время выброса адреналина вы улыбаетесь и говорите: «Давай, еще сильней!» Вы не сопротивляетесь этому состоянию, а, напротив, идете ему навстречу: «Давай, еще сильнее, что-то как-то слабо!» Вы не сопротивляетесь, а даже усилием воли пытаетесь усилить это состояние. Ничего не бойтесь, отбросьте страх! Если вы будете думать: «Только бы не умереть, только бы не умереть», «Зачем сильнее, нет, я не хочу», то у вас ничего не получится! Напротив, идите НА это состояние, всячески усиливайте его.

Вы должны осознать, что не умираете – у вас просто выделился адреналин, и вы по привычке испугались. ✓ Вы не должны сопротивляться.

Что происходит с человеком, когда он находится на грани смерти? Он спасается, как может, любой ценой цепляется за жизнь. Команду на спасение дает головной мозг, и организм начинает усиленно функционировать, для того чтобы выжить. Происходит выброс адреналина в кровь. Ваши надпочечники «выстреливают» адреналин в кровь, чтобы мобилизовать все силы для спасения. Мозг не знает о том, что происходит на самом деле и что вам угрожает, но команда поступила, и он обязан подчиниться, потому что вы в это верите.

Для мозга не так важно, видит ли человек какой-то предмет или создает образ в своем воображении (например, лимон), то есть думает об этом предмете.

если вы вообще перестанете бороться, ваше самочувствие не ухудшится, а, напротив, улучшится.

социальная фобия, или ОКР. Это вид невротического состояния, когда человек сжат внутренними рамками, правилами социальной нормы. Эти люди, как правило, боятся выйти за эти социальные рамки и показаться плохими, ничтожными, некомпетентными, сделать ошибку. Они постоянно находятся в напряжении – как бы не ошибиться, как бы сделать все правильно, как бы не подвести близких или тех, кто ожидает от них чего-то. Это состояние порождает постоянную тревожность. Человек пытается угодить всем, он старается всегда быть хорошим, поступать исключительно правильно и везде быть на лучшем счету. Но в жизни это не всегда возможно. Человек не может нравиться всем и не должен всем угождать. Такие люди зависимы от мнения окружающих, они пытаются соответствовать ожиданиям других, боятся хоть на шаг отклониться от нормы, нарушить правила и т. д. Так возникает постоянная тревога – социальная тревога, которая часто и стоит за вегетососудистой дистонией.