Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Для мозга не так важно, видит ли человек какой-то предмет или создает образ в своем воображении (например, лимон), то есть думает об этом предмете.

если вы вообще перестанете бороться, ваше самочувствие не ухудшится, а, напротив, улучшится.

социальная фобия, или ОКР. Это вид невротического состояния, когда человек сжат внутренними рамками, правилами социальной нормы. Эти люди, как правило, боятся выйти за эти социальные рамки и показаться плохими, ничтожными, некомпетентными, сделать ошибку. Они постоянно находятся в напряжении – как бы не ошибиться, как бы сделать все правильно, как бы не подвести близких или тех, кто ожидает от них чего-то. Это состояние порождает постоянную тревожность. Человек пытается угодить всем, он старается всегда быть хорошим, поступать исключительно правильно и везде быть на лучшем счету. Но в жизни это не всегда возможно. Человек не может нравиться всем и не должен всем угождать. Такие люди зависимы от мнения окружающих, они пытаются соответствовать ожиданиям других, боятся хоть на шаг отклониться от нормы, нарушить правила и т. д. Так возникает постоянная тревога – социальная тревога, которая часто и стоит за вегетососудистой дистонией.

Постарайтесь понять, что ваш организм реагирует определенным образом на все события, которые происходят в вашей жизни. Да, кишечник бурлит, издает звуки, но не нужно относиться к этому трагически. Если гипотетически предположить, что кишечник вас больше не беспокоит, то появятся другие беспокойства. Здесь нужно решать проблему социального контакта, страхов, тревог.

Если во время паники вы предпринимаете какие-то меры и вам кажется, что они приносят облегчение, не думайте, что вас отпустило из-за хлопков или каких-то иных действий. На самом деле, вегетативная активность и паника заканчиваются естественным образом, и ваши действия по большому счету на это не влияют.

причиной эмоциональных расстройств является ваше реагирование на события и обстоятельства.

Причинами вегетативной активности являются различные эмоциональные состояния человека – тревожные расстройства, затяжные внутренние конфликты, сильный социальный страх, изоляция человека, повышенное беспокойство по поводу мнения окружающих, чувство стыда, хроническая неуверенность в себе

такие телесные проявления безопасны.

Первое, что я рекомендую, – не пугаться таких проявлений. Не нужно накручивать себя, нагнетать ситуацию

Невыносимость дискомфорта Это низкая толерантность к фрустрации. Фрустрация – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда на пути к достижению своих целей или удовлетворению желаний вы сталкиваетесь с внешними или внутренними препятствиями и чувствуете себя обманутыми в своих ожиданиях. Фрустрацию вызывают обстоятельства и ситуации, которые попадают в больное место, либо коробят, либо пытаются вызвать в вас состояние психологического дискомфорта.