Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Нужно обратить внимание на ваш характер, на то, как вы реагируете на происходящее вокруг, потому что именно форма вашего реагирования на обстоятельства жизни, на собственные неудачи, на поведение других людей и будет определять степень невротизации, а впоследствии проявится вегетативно, если вы этим не займетесь

Чувство привязанности к человеку, сильная ревность, нерешенные семейные вопросы, чувство постоянного внутреннего гнева, внутренняя требовательность к окружающим, гипертрофированная требовательность к себе, ощущение потерянности, зависимости от кого-либо, хроническое истощение из-за переутомления, хроническое эмоциональное выгорание, депрессия и многие другие расстройства классифицируются как «эмоциональные расстройства», и при наличии этих эмоциональных расстройств вегетативная система всегда будет активна, потому что повышен эмоциональный фон.

Не ищите средства для лечения вегетативной активности! Ваша задача – работать над решением конкретных эмоциональных проблем.

Так происходит потому, что вы путаете собственные мысли и убеждения с мыслями и убеждениями других. Это вы бы на его месте так подумали, это вы бы на его месте испугались, это вам бы на его месте было неприятно. Вы убеждены – то, что чувствуете вы, чувствуют и все вокруг.

Вы никогда не увидите серьезных политиков слишком эмоциональными, и это не потому, что они хорошо умеют держаться перед камерой, а потому что умеют управлять собой. Понижая эмоции не в 0, а до среднего уровня, удерживая в этом диапазоне, вы не теряете способность думать.

Есть одна интересная закономерность. Если на оси Y отложить уровень эмоционального напряжения, а на оси Х – уровень рационального мышления и логику (где Y – эмоциональное напряжение, Х – логика), то вы увидите, что чем выше становится ваше эмоциональное напряжение, тем меньше работает логика. Как только эмоция уходит выше среднего уровня, у вас отключается голова, вы перестаете думать, мыслить стратегически, начинаете говорить то, что не нужно, или писать то, что не следует, или размахивать руками, одним словом, делаете то, о чем потом пожалеете, когда остынете.

Перфекционизм – это искажение, при котором люди постоянно требуют от себя идеальности во всем.

Перестаньте использовать формулировки «ты меня бесишь», «ты меня раздражаешь», «ты меня злишь». Говорите: «я себя раздражаю», «я себя злю». Чьи-то слова или действия вы воспринимаете так, что у вас происходит взрыв отрицательных эмоций.

Седьмое искажение – невыносимость дискомфорта, является определяющим в психотерапии. Оно же – решающие для достижения успеха в жизни.

Прекратите додумывать! Лучше задавайте прямые открытые вопросы: «Что смешного?», «Что ты об этом думаешь?», «Какое впечатление я произвел?», «А тебе понравилось?»