Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Ваше самочувствие напрямую зависит от вашего отношения к жизни. Не пугайте себя разными неправдоподобными историями про сосуды, сердце, про особенности организма и т. д. Не тратьте время на поиск ответов, которых не существует. Не ищите черную кошку в темной комнате – ее там нет и никогда не было.

Единственные, рамки, за которые вы никогда не должны выходить, и мы всегда говорим об этом нашим клиентам, это рамки закона. Законы нужно соблюдать, где бы вы ни находились. Все остальное – убеждения и иллюзии.

Причинами вегетативной активности являются различные эмоциональные состояния человека – тревожные расстройства, затяжные внутренние конфликты, сильный социальный страх, изоляция человека, повышенное беспокойство по поводу мнения окружающих, чувство стыда, хроническая неуверенность в себе, состояние, когда нужно принять решение, а сделать это не удается.

Приступ может закончиться только тогда, когда вы не сопротивляетесь.

Предположим, вам наступили на ногу. Разве сама по себе ситуация (наступили на ногу) определяет то, что вы разозлились? Вас бросила девушка, парень, вы завалили экзамен – сами по себе эти ситуации не определяют ничего. Значение имеет только ваше отношение к данным событиям.

Начните диалог. Какой формы ваш страх, какого цвета, как он распространяется по вашему телу? Сосредоточьтесь на этом, постарайтесь максимально войти с ним в контакт, подружиться. Не сопротивляйтесь, не бегите; адреналин, который, возможно, выделится от вашего испуга, будет заставлять вас бежать, но вы должны держаться.

Это упражнение мы называем «Провокация», или «33». Упражнение простое, но очень эффективное. Суть его состоит в том, что во время выброса адреналина вы улыбаетесь и говорите: «Давай, еще сильней!» Вы не сопротивляетесь этому состоянию, а, напротив, идете ему навстречу: «Давай, еще сильнее, что-то как-то слабо!» Вы не сопротивляетесь, а даже усилием воли пытаетесь усилить это состояние. Ничего не бойтесь, отбросьте страх! Если вы будете думать: «Только бы не умереть, только бы не умереть», «Зачем сильнее, нет, я не хочу», то у вас ничего не получится! Напротив, идите НА это состояние, всячески усиливайте его.

Нужно обратить внимание на ваш характер, на то, как вы реагируете на происходящее вокруг, потому что именно форма вашего реагирования на обстоятельства жизни, на собственные неудачи, на поведение других людей и будет определять степень невротизации, а впоследствии проявится вегетативно, если вы этим не займетесь

Чувство привязанности к человеку, сильная ревность, нерешенные семейные вопросы, чувство постоянного внутреннего гнева, внутренняя требовательность к окружающим, гипертрофированная требовательность к себе, ощущение потерянности, зависимости от кого-либо, хроническое истощение из-за переутомления, хроническое эмоциональное выгорание, депрессия и многие другие расстройства классифицируются как «эмоциональные расстройства», и при наличии этих эмоциональных расстройств вегетативная система всегда будет активна, потому что повышен эмоциональный фон.

Не ищите средства для лечения вегетативной активности! Ваша задача – работать над решением конкретных эмоциональных проблем.