Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Ваша вегетососудистая дистония – это эмоциональное проявление вашего отношения к жизни, а не какая-то болезнь, которая вас «накрывает» где-то. У вас нет никаких симптомов болезни!

Так, паническая атака и страх тоже являются сильнейшим стрессом для человека. Вы пытаетесь избежать этого стресса, не понимая, что, избегая контакта с панической атакой, вы не сможете выработать физиологический навык выдерживания этого стресса. Как только начинаете выдерживать панику, тревогу, напряжение, все это перестает быть для вашего организма таким невыносимым. И все заканчивается. Стресс – естественный процесс, который помогает нам развиваться, адаптироваться, приобретать опыт.

Перфекционизм – это завышенные, нездоровые требования к самому себе: все должно получаться с первого раза, нужно произвести идеальное впечатление, все люди должны подумать обо мне хорошо и т. д.

Задачей психотерапевта является сбалансировать все это. А действительно ли ты никому не нужен, если, предположим, останешься один? А действительно ли ты незначим, если ты чего-то не добьешься или совершишь ошибку? Говорит ли это о том, что ты ничего собой не представляешь?

У нас есть две стратегии: одна – со знаком плюс, другая – со знаком минус. Наши клиенты либо имеют завышенное эго и генерируют слишком сильные эмоции гнева, обиды, раздражения, либо заниженное эго – испытывают стыд, вину и выбирают тактику: «Я не буду говорить, я буду молчать, я буду покорно действовать так, чтобы только меня не оставили одного».

Вы путаете физиологическое состояние страха с симптоматикой какого-то сердечного или неврологического заболевания или сумасшествия. Никто и никогда от неврозов не умирал и не сходил с ума. Ведь если бы от неврозов можно было сойти с ума или умереть, человечество давно бы вымерло.

Очень часто пациенты считают свою ситуацию безвыходной, тупиковой, потому что их убеждения мешают им принять решение. Убеждения сковывают человека, и он не видит выхода.

Причины, которые стоят за симптоматикой ВСД, – это ваше эмоциональное состояние, которое может быть реактивным, по первому типу, и хроническим – по второму. Но в любом случае причиной эмоциональных расстройств является ваше реагирование на события и обстоятельства.

Функционально это выглядит так: объясните себе, что вы сейчас ошибаетесь, понимая ситуацию именно через «должен».

При невротических состояниях человек пытается контролировать то, что не нужно, бесполезно и невозможно. Классический пример – аэрофобия, когда пассажир летит в самолете и пытается контролировать то, как летит самолет, и все, что в этот момент происходит. Понятно, что, когда вы находитесь в пассажирском кресле самолета, вы вообще не можете контролировать процесс полета. Даже если взволнованный пассажир будет биться головой об иллюминатор или упадет в ноги стюардессе, это никак не повлияет на сам полет. И вот в таких обстоятельствах у невротиков, у которых тактика сверхконтроля является фундаментальной, возникает море невротических ощущений. То же самое на работе, на улице и т. д.