Цитаты из книг автора «Алексей Красиков»

Почему возникает вегетативное напряжение? Причин две: наличие невротического состояния и наличие хронического страха за то, что с вами что-то произойдет. Перестаньте убеждать себя в том, что вы каждый день боретесь за жизнь и вам что-то помогает. У вас нет приступов, у вас есть привычка себя пугать.

Любой человек, находящийся в состоянии постоянной тревоги, будет вегетативно себя чувствовать плохо. Главная ошибка: путать физиологическое состояние страха с симптоматикой какой-то болезни, которая вот-вот накроет вас и убьет.

Инстинкт самосохранения помогает нам выжить. Но проблема заключается в том, что вы сами подаете организму тревожный сигнал, убеждая себя в том, что вам грозит опасность, потому что вы в это верите. Конечно, на самом деле вам ничего не угрожает, но инстинкт самосохранения все равно включается.

Запишите или запомните простую фразу: я просто привык(ла) пугать себя, убеждая в том, что со мной что-то произойдет.

Ваша задача – работать над решением конкретных эмоциональных проблем.

Вегетативная активность – физиологическое проявление эмоционального состояния. Абсолютно здоровое проявление эмоционального состояния.

Девяносто процентов людей не смогут выдержать дискомфорт и так или иначе сдадутся. И лишь десять процентов продолжат и добьются результатов.

Часто внутренняя тревога возникает не из-за того, что вы заболели чем-то, а из-за того, что у вас есть в жизни множество ситуаций, в которых вы предъявляете к себе огромное количество требований: «Я не должна делать так», «Я не должна быть такой» и т. п.

Глубокое понимание того, «как я инерпретировал слова или действия другого человека», и является важной практикой когнитивной терапии, потому что от этого и зависят все ваши неврозы, вегетососудистые функциональные расстройства, депрессии и прочее. Это понимание находится где-то между ситуацией и последствиями, причем вы этот тончайший слой просто не замечаете.

Перед нами семь основных убеждений, которые и формируют наш взгляд на ситуацию. В конечном счете, от этого зависят результаты всей нашей жизни: 1 – долженствование; 2 – оценочное суждение; 3 – катастрофизация; 4 – перфекционизм; 5 – обобщение; 6 – чтение мыслей; 7 – невыносимость дискомфорта.