Цитаты из книг автора «Александр Носов»

Мысль : это ложь! Большинство из того, что делаю, я делаю хорошо.

Мысль : пора прекращать обращаться с собой, как со злейшим врагом. Я бы таких слов не сказала ни одному человеку – так почему я позволяю себе такое в свой адрес? Я достойна уважения! Ведь если я сама не начну себя уважать, как меня тогда будут уважать другие?

расстраивает?», а после ответа задайте себе второй вопрос: «А почему меня это расстраивает?»

Работа с когнитивными искажениями Труд побеждает всё.Сэмюэл Смайлс Вам нужно ежедневно выписывать Ваши негативные убеждения. В моменты уныния каждый раз спрашивайте себя: «Что меня расстраивает?»

Это искажение проявляет себя, когда Вы принимаете ответственность за не зависящие от Вас события. Если Вы берёте ответственность за какую-либо активность вне Вашего локуса контроля, то не можете повлиять на другого человека или ситуацию, что неизбежно вызовет у Вас чувство вины и беспомощности.

Тогда как личность многогранна – в ней переплетаются различные черты характера, которые ярлык сводит к чему-то одному, жёстко упрощая и загоняя в узкие рамки.

По своей сути ярлыки всегда неверны, так как упрощают человека, сводя к един

Ярлыки За счёт того, что ярлыки содержат в себе негативную окраску, они влияют на самооценку. Человек, соглашаясь со своим ярлыком, становится неактивным, стремится спрятаться от повседневной жизни и от деятельности, а бездеятельность только усиливает негативные мысли.

Если Вы допустили ошибку и внутренний голос кричит «ну что я за дура!», то Вы вешаете на себя ярлык. Очень важно понимать, что ошибки не характеризуют Вас как личность. Вместо самооскорблений Вы можете сказать себе: «Я просто ошиблась. Я не всегда ошибаюсь – в следующий раз буду внимательней и постараюсь этого не повторить». Совершённая ошибка не говорит, что Вы дура, но тем не менее вера в этот ярлык способна сделать Вас такой. Постоянное повторение ярлыка способно закрепить его – и Ваши мысли отразятся на действиях.

«Можно было бы» Никто не может исправить прошлое, так как оно не в нашей власти. Нужно принять то, что есть, и не расстраиваться из-за того, как всё могло бы быть, извлекая при этом необходимые уроки для дальнейших корреляционных действий.