Цитаты из книг автора «Александр Носов»

секунд напрягайте каждую группу мышц по очереди, затем пятнадцать секунд держите внимание на полном расслаблении. Во время напряжения акцентируйте внимание не на счёте времени, а на своём состоянии. Вы должны расслабиться так, как будто принимаете ванну. Когда делаете выдох, повторяйте в мыслях: «моё тело полностью расслабляется». Повторять эту фразу необходимо как минимум три раза при каждом выполнении упражнения. Ра

Упражнение на релаксацию Разогрейте мышцы. Примите лежачее положение, выровняйте дыхание. По десять

Упражнение на релаксацию Суть метода – в том, что нужно научиться держать в постоянном напряжении мышцы своего тела: во время напряжения мускулы понемногу теряют заряд энергии, который был получен в результате всплеска эмоций. Мускулы сами собой расслабляются по окончании напряжения.

сможете добиваться своего при гораздо меньших усилиях.

Если Ваши мышцы тела пребывают в расслабленном состоянии, то становится довольно проблематично ощущать негативные эмоции, будь то страх, гнев, раздражение или тревога. В расслабленном состоянии Вы сможете добиваться своего при гораздо меньших усилиях. Ес

Релаксация Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами.Китайская пословица Когда эмоции не проявляются вовне, импульс энергии не пропадает, а переходит в напряжение мышц. Люди, которые не умеет правильно высвобождать свои эмоциональные переживания, сами того не понимая, формируют «мышечный панцирь». Рано или поздно накопленная негативная энергия образует мышечные зажимы, причиняющие вред здоровью и психоэмоциональному состоянию человека. Тонус в мышцах, в свою очередь, вызывает нарушение циркуляции крови в организме.

По пути к своим целям Вы можете столкнуться с разными трудностями и психологическим напряжением. Оно может проявляться в тревожности и бессоннице. Чтобы эффективно преодолевать его, Вам нужно уметь расслабляться, поскольку чем больше Вы напряжены, тем сложнее Вам передвигаться по жизни.

Человек, который решился быть собой и взял ответственность за свою жизнь, сам определяет ответ на вопрос «для чего я живу». Нет всеобщего универсального смысла жизни, который подходил бы всем. Индивидуальные потребности и ценности различны. Поэтому смысл жизни не находят, а открывают для себя. Он не универсальный, а индивидуальный. Сколько есть на свете людей – столько и смыслов.

Сейчас инстинкты перестали определять наш смысл жизни, так же как и старинные традиции предков. В связи с этим многие люди потеряли смысл собственной жизни и растерянно оглядываются по сторонам в надежде найти его в религии, деньгах, отношениях, гедонизме, работе, детях. В этих условиях человек начинает хотеть того, чего хотят другие. Другие хотят того, чего хочет большинство.

Хвалите себя за каждое дело, доведённое до конца. Даже за маленькое, такое как мытьё посуды. Дотроньтесь до своего плеча и скажите: « (Ваше имя), ты молодец. Отлично справился (справилась). Я горжусь тобой». 7. Превратите выполнение дел в игру. Составьте список дел и вещей, которые Вам приятны. И награждайте себя за каждое выполненное дело чем-то из этого списка.