Цитаты из книги «Меняем пищевое поведение! Худеем вместе»

Однозначного ответа нет. Для взрослого человека потребление до 7 яиц в неделю, вероятно, безопасно. Большее количество не изучалось

исключая несладкие молочные продукты и фрукты): • Женщинам до 100 ккалорий в сутки (6 чайных ложек сахара). • Мужчинам до 150 ккалорий в сутки (9 чайных ложек сахара). Важно! Учитывается как чистый сахар, так и все сахаросодержащие продукты и напитки.

American Heart Association рекомендует ограничение быстрых углеводов

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям употреблять не менее 5 порций овощей и/или фруктов в день. 1 порция = 1 кулак взрослого или ребенка соответственно.

Если сахара и правда нет или его мало, то это хорошо. Тогда в составе продукта он будет на последних местах в перечне.

называть «молоком» только то, что делается из сырого, а не порошкового молока. Остальное носит название «молочный

Технический регламент о молоке и молочных продуктах обязал произво

• 148 мл сухого вина 12 % (1 бокал). • 355 мл пива 5 % (1 пивной бокал). • 44 мл крепких напитков 40 % (1 рюмка).

Американские рекомендации по питанию 2015–2020 годов ограничивают потребление алкоголя в количестве 1 напитка для женщин и 2 напитка для мужчин в сутки, при этом минимум 2 дня в неделю должны быть свободны от алкоголя. Кроме того, один напиток содержит 14 г чистого спирта, что

23 августа 2018 года вышел большой систематический анализ, опубликованный в The Lancet, в котором обсуждалось безопасное употребление алкоголя. В течение 26 лет изучались люди 15–95 лет из 195 стран. Выводы оказались не новыми: риски роста смертности прямо пропорциональны количеству употребления