Прочесть за 30 минут: «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата

3 книги
Том Рат – американский писатель, лектор и исследователь сильных сторон личности. Он страдает редким генетическим заболеванием и знает, как важно вести здоровый образ жизни и правильно расставлять акценты.

Время чтения краткой версии: 35 минут

Время чтения оригинала: 5 часов


О чем книга

Лечь спать пораньше или посмотреть еще пару серий любимого сериала? Встать вовремя и приготовить полезный завтрак или поваляться и перекусить на ходу? Каждый день мы принимаем маленькие и на первый взгляд неважные решения. Но именно от них зависит наше самочувствие и долголетие.

Автор бестселлера «Ешь, двигайся, спи» предлагает методику, которая позволит жить осознанно и лучше себя чувствовать. Нужно просто уделять внимание трем главным вещам: качественному сну, постоянному движению и правильной еде. А в основе всего – привычка.

Что полезного

Вот в чем поможет книга:
✔ понять и контролировать свои потребности, а не бездумно идти на поводу у сиюминутных желаний и лени
✔ разорвать замкнутый круг вредных привычек, которые мешают хорошему самочувствию (например, разберемся с атрибутами для здорового сна)
✔ отказаться от диет и научиться питаться разумно (следить не за калорийностью, а за содержанием белков и углеводов)

И конечно, история самого автора не может не вдохновить. Вопреки тяжелой болезни, он ведет активный образ жизни и делится своими знаниями с тысячами людей. Его книги переведены на 16 языков и расходятся многомиллионными тиражами.
Поделиться
  • 4,4
    Этот текст – сокращенная версия книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Американский писатель и исследователь Том Рат на своем опыте испытал, как важен здоровый образ жизни. Страдая редким генетичес...
    Этот текст – сокращенная версия книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.Американский писатель и исследователь Том Рат на своем опыте испытал, как важен здоровый образ жизни. Страдая редким генетичес...
  • 4,3
    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, ...
    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, ...
  • 4,3
    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, ...
    Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, ...