Цитаты из книги «15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер»

Простота – это крайняя степень изощренности.

Это хорошее самочувствие, прилив энергии, повышение запаса жизненных сил и общего уровня самоудовлетворенности.

Люди, заботящиеся о здоровой пище, понимают, что ее вовсе не обязательно запихивать между двумя кусками хлеба, чтобы она стала вкусной.

Продуктовый магазин создан не для здорового питания, а для повышения продаж, поэтому выкладка заманчивых продуктов реализована таким образом, чтобы вы поддались своим зрительным, вкусовым, обонятельным и тактильным ощущениям.

«То, что вы съедаете, пока никто не видит, потом вам придется носить на себе на виду у всех».

Пока человек не полюбил животное, часть его души остается непробужденной. Анатоль Франс

Выбирайте четыре своих любимых питательных блюда и кушайте в одно и то же время в течение целой недели. Калории очень легко контролировать, если вы знаете, какое блюдо вы едите и сколько в нем калорий. Впоследствии вы сможете менять блюда каждую неделю, чтобы меню вам не надоедало.

Продуктовый список из 21 пункта!

. Тренируйтесь каждое утро или занимайтесь другими вещами, если у вас выходной. Просыпайтесь с мыслью о маленькой цели, выполняйте ее и ложитесь спать с приятным ощущением успешно выполненного дела. То же самое касается вашей диеты. Всегда просыпайтесь с мыслью: «Сегодня меня ждет успешный день». Таким образом, каждый день вы будете праздновать маленькую победу

У вас есть 107 дней, или 15 недель, чтобы реализовать свою мечту. Поэтому вам нужно написать план, состоящий из маленьких целей. Такие ежедневные цели станут вашими «поведенческими целями», которые представляют собой серию небольших постоянных обязанностей. Вам понадобится записать их точно