Сон – это наиболее экономичный и, конечно, приятный способ улучшить психическое и даже физическое здоровье человека. Всего тридцать минут, которые человек выделит для сна после обеда, в разы повысят его производительность, настроение и даже подлечат сердце. Некоторые западные компании специально выделяют сотрудникам небольшой промежуток времени, в течение которого они могут вздремнуть.
Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь семьдесят пять минут в неделю, чтобы после сорока лет получить прибавку в полтора года. Если же чуть постараться и отдать физкультуре не семьдесят пять, а сто пятьдесят минут в неделю, то «дополнительное время» вырастет до 3,4 года. Более интенсивные упражнения – четыреста пятьдесят минут в неделю – аукнутся отсрочкой в четыре с половиной года.
Физические упражнения в возрасте после семидесяти лет помогут остановить усыхание мозга и появление признаков старения, связанных со старческим слабоумием, говорят ученые Эдинбургского университета.